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Até há cerca de uma década, a maioria das pessoas que treinava regularmente no ginásio não conseguia imaginar ir para a cama sem antes consumir uma quantidade adequada de proteínas com um tempo de digestão prolongado. A proteína durante a noite era uma parte extremamente importante da dieta de…

Assegurar uma recuperação pós-treino adequada desempenha um papel extremamente importante no desporto competitivo e amador. Para além da atenção dada à alimentação, à hidratação, ao sono e ao repouso, bem como à utilização de massagens, crioterapia, duches frios e outros métodos para melhorar a…

As doenças da pele e do cabelo são uma das razões mais comuns para as visitas dos pacientes aos consultórios médicos. Por isso, os suplementos para o cabelo, a pele e as unhas estão a tornar-se um grupo de produtos cada vez mais popular, utilizado principalmente por pessoas que vivem numa vida…

O aumento da massa muscular é o principal objetivo de um grande grupo de pessoas que se iniciam no ginásio. Um físico atlético e musculado ajuda muitas pessoas a melhorar a autoestima, a ganhar confiança e a aumentar a sua própria atratividade física. Uma grande parte dos principiantes tem…

O treino de força é atualmente uma forma de exercício extremamente popular, e não só entre os homens, mas também entre as mulheres. De facto, um número crescente de pessoas pratica regularmente o treino de força sob a orientação de um treinador pessoal, a fim de obter os melhores e mais desejáveis…

A creatina é, sem dúvida, um dos suplementos alimentares mais utilizados pelos atletas profissionais e amadores para desenvolver a massa muscular e a força. Ao tomar creatina, muitas pessoas conseguem melhorar o seu desempenho atlético numa variedade de desportos e ganhar massa muscular, bem como…

Muitas pessoas colocam-se todos os dias a questão - como perder peso de forma eficaz - e tentam encontrar a resposta. Este facto não é surpreendente se tivermos em conta os dados apresentados pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que demonstram enfaticamente que a prevalência da obesidade a…

Até há pouco tempo, os BCAAs eram um dos suplementos alimentares mais utilizados pelos atletas profissionais e amadores, e especialmente por aqueles que treinam regularmente no ginásio. Até há uma década, muitos culturistas consideravam os BCAA como um suplemento alimentar importante para apoiar o…

O aumento da força muscular é um objetivo importante para muitas pessoas que se iniciam no treino de força. Todos os frequentadores de ginásios e clubes de fitness sentem uma grande satisfação quando se vêem a utilizar cada vez mais pesos nos seus exercícios, de semana para semana. No entanto, o…

O cálcio é um mineral extremamente importante no corpo humano, encontrado principalmente nos ossos e nos dentes. Tem muitas funções fisiológicas importantes. A sua baixa ingestão alimentar é particularmente problemática para crianças e adolescentes, uma vez que existe uma elevada procura deste…

O magnésio é um catião intracelular fundamental que ativa mais de 300 enzimas. Está envolvido na síntese de proteínas, ADN e ARN e na conversão metabólica do ATP (adenosina trifosfato), a molécula que é a principal fonte de energia durante a contração muscular. Desempenha também um papel importante…

O crómio é um elemento químico que pode ocorrer em diferentes níveis de oxidação, sendo que todos os seus compostos naturais contêm o elemento no terceiro nível de oxidação. Está incluído no grupo dos micronutrientes essenciais para o bom funcionamento dos organismos vivos. O crómio é um mineral…