Tirosina e Nalt
NALT (N-Acetil L-Tirosina) é um suplemento alimentar derivado do aminoácido L-tirosina. Esta forma de L-tirosina tem uma melhor biodisponibilidade e biodisponibilidade para o corpo humano. O NALT é solúvel em água, pelo que é mais facilmente absorvido e pode fazer efeito mais rapidamente. A suplementação com NALT é utilizada principalmente por pessoas com elevada atividade mental. Leia mais
O que é a L-tirosina e qual a sua importância para o organismo?
A L-tirosina é um aminoácido endógeno precursor da produção de neurotransmissores como a dopamina, a noradrenalina e a adrenalina. Estes neurotransmissores são cruciais para o bom funcionamento do cérebro, a concentração e o bem-estar. A L-tirosina está igualmente envolvida na produção de hormonas da tiroide, que regulam o metabolismo e afectam o funcionamento de todo o organismo.
A L-tirosina é também um precursor da melanina, um pigmento que protege a pele dos raios UV nocivos. O organismo humano pode sintetizar a L-tirosina a partir de outro aminoácido, a fenilalanina. Contudo, em determinadas situações, como o stress, o excesso de peso ou a prática de exercício físico intenso, as necessidades de L-tirosina podem aumentar. Nestes casos, a toma de um suplemento de L-tirosina ou de NALT pode ser útil para manter os níveis normais deste aminoácido no organismo.
Quais os benefícios da toma de um suplemento de NALT?
A toma de suplementos de NALT pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. Os benefícios podem ser melhor observados particularmente quando o fornecimento dietético de fenilalanina é limitado e a produção endógena de tirosina é demasiado baixa.
A investigação sobre a utilização de suplementos de tirosina incide principalmente na análise dos seus efeitos sobre a função cognitiva, o humor e a tolerância ao stress. A tirosina e o NALT são escolhas populares entre as pessoas que querem apoiar a função natural da tiroide.
Como dosear o NALT?
A dosagem de NALT depende das necessidades individuais e do estado de saúde. São geralmente recomendadas doses de 350 a 1.000 mg por dia, tomadas numa ou mais doses. É aconselhável começar com uma dose mais baixa e aumentá-la gradualmente, observando as reacções do organismo.
Os suplementos estão normalmente disponíveis sob a forma de cápsulas ou comprimidos. Siga as recomendações de dosagem do fabricante e não exceda a dose diária recomendada. O suplemento deve ser tomado com água.
É aconselhável consultar o seu médico antes de iniciar a toma do suplemento, sobretudo se estiver a tomar medicamentos ou se tiver uma doença específica. Isto porque o NALT pode interagir com alguns medicamentos, como os inibidores da MAO utilizados no tratamento da depressão.
A quem se destina a suplementação com NALT?
A toma de um suplemento de NALT pode ser particularmente recomendada para as pessoas que pretendem cuidar da sua concentração e das suas capacidades cognitivas. A tirosina e o NALT são frequentemente utilizados por pessoas expostas ao stress, ao excesso de trabalho ou à fadiga, que podem afetar negativamente o funcionamento do cérebro.
A toma de um suplemento de NALT é igualmente útil para os desportistas e as pessoas fisicamente activas. Com efeito, a L-tirosina é um precursor das catecolaminas, que desempenham um papel importante na regulação do metabolismo e na adaptação do organismo ao exercício físico.
Contra-indicações e precauções
O NALT é geralmente bem tolerado, mas algumas pessoas podem sentir efeitos secundários como náuseas, dores de cabeça ou irritabilidade. Interromper a toma do suplemento e consultar o médico se surgirem sintomas preocupantes.
Não exceda a dose diária recomendada de NALT, pois isso pode levar a efeitos adversos. Uma sobredosagem de L-tirosina pode provocar dores de cabeça, náuseas e mesmo um aumento da tensão arterial.
O NALT pode interagir com determinados medicamentos, nomeadamente os inibidores da MAO utilizados no tratamento da depressão. Por isso, é aconselhável consultar o seu médico antes de começar a tomar suplementos, especialmente se estiver a tomar qualquer medicamento.
Os suplementos de NALT não devem ser utilizados por mulheres grávidas ou a amamentar, exceto se aconselhados por um médico. Também não são recomendados para crianças sem consultar um pediatra.
Destaques da tirosina:
- O NALT é uma forma de L-tirosina com melhor biodisponibilidade e biodisponibilidade
- A L-tirosina é utilizada para a produção de neurotransmissores e de hormonas da tiroide
- A dose recomendada de NALT é de 350-1000 mg por dia, de preferência em várias tomas
- Pode interagir com alguns medicamentos, por exemplo, inibidores da MAO
- Não exceder a dose diária recomendada
- Não é recomendada a toma de suplementos por mulheres grávidas e lactantes ou por crianças sem consultar o seu médico.