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Os comprimidos de melatonina são uma forma muito popular de melhorar a qualidade do sono. No entanto, os medicamentos para dormir não costumam ter uma boa reputação em termos do seu efeito na saúde em geral. E a melatonina? Em princípio, a melatonina é considerada uma substância muito segura, com…

Muitas coisas na vida dependem da agilidade mental. A educação, o nível de rendimentos ou simplesmente o brilhantismo em situações quotidianas. Todos nós queremos apoiar a mente e aumentar os níveis naturais de energia, mas a vida acelerada e stressante de hoje não é propícia a isso. A…

Mais energia e menos cansaço sem cafeína? Porque não! Num resumo telegráfico, são estes os efeitos esperados da toma de um suplemento de Rhodiola rosea. Esta raiz do Ártico é conhecida pelas suas propriedades adaptogénicas e fortalecedoras a vários níveis. A toma regular de um suplemento permite…

O sono é essencial para uma boa saúde, mas muitas pessoas não experimentam todas as suas propriedades restauradoras. Se sofre de problemas de sono ou tem dificuldade em ter um sono de qualidade suficiente, poderá querer considerar suplementos ou ervas para dormir melhor. Os melhores suplementos e…

O que é que torna as plantas saudáveis para os seres humanos? Vitaminas? Minerais? Fibras? Sem dúvida, mas há algo mais - os flavonóides. Estas substâncias naturais conferem às plantas uma proteção e ao homem uma multiplicidade de propriedades para a saúde. A sua potência significa que os…

Ginkgo biloba é o nome que verá nos expositores da maioria das farmácias. A erva é utilizada como erva seca para fazer infusões, como suplemento alimentar em cápsulas e comprimidos, e até como medicamento de venda livre. Os extractos normalizados de Ginkgo são algumas das preparações à base de…

A normalização é muito importante nos extractos de plantas. A normalização garante que o suplemento fornece exatamente a quantidade de substância ativa de que necessitamos. Sem a normalização, estaríamos apenas a confiar na crença de que existem os ingredientes certos no extrato e nas quantidades…

O colagénio é uma proteína estrutural que se encontra naturalmente no corpo humano, em locais como a pele, os músculos, os ossos e os tendões. Curiosamente, representa um terço da quantidade total de proteínas nos seres humanos e é, portanto, a forma mais abundante de proteína estrutural no corpo…

A importância do microbiota gastrointestinal na manutenção da saúde e na patogénese de numerosas doenças crónicas (por exemplo, doença inflamatória intestinal, síndrome do intestino irritável, perturbações psiquiátricas) faz com que a sua modificação seja atualmente de grande interesse. A…

A gordura alimentar é uma fonte de energia para os seres humanos, essencial para o correto desenvolvimento do corpo e para a manutenção das funções vitais básicas. O fornecimento diário de quantidades adequadas de gorduras (especialmente de origem vegetal) na alimentação é extremamente importante…

As preparações que contêm ácidos gordos polinsaturados ómega 3 são atualmente de grande interesse para os consumidores dos países ocidentais. Muitas pessoas depositam grandes esperanças na suplementação dietética com ácidos gordos ómega 3 (especialmente EPA e DHA), que são amplamente considerados…

A chegada do outono não é apenas uma época de belas cores nas árvores e de queda de folhas, castanhas e bolotas, mas também uma época de frequentes constipações e infecções gripais nas pessoas. Muitas pessoas recorrem então a uma variedade de suplementos alimentares para reforçar o seu sistema…