Schizandra

O limoeiro chinês, também conhecido como Schisandra chinensis, é uma planta adaptogénica utilizada há séculos na medicina tradicional chinesa. O seu fruto contém compostos activos valiosos, como os salidrósidos e as rosavinas, que apresentam uma série de benefícios para a saúde. Os suplementos alimentares que contêm extrato do fruto da citronela chinesa estão a tornar-se cada vez mais populares entre as pessoas que se preocupam com a sua saúde e bem-estar. Leia mais

A quem se destina a schisandra?

Os suplementos alimentares que contêm extrato de citronela da China são adequados para pessoas que procuram um apoio natural para o seu organismo. A schisandra pode ser particularmente benéfica para as pessoas sujeitas ao stress, à fadiga e à fraqueza. Graças às suas propriedades adaptogénicas, a citronela da China ajuda o organismo a enfrentar melhor os factores de stress e aumenta a imunidade.

As pessoas com um estilo de vida agitado, expostas a esforços mentais e físicos prolongados, podem também beneficiar da toma de um suplemento de schisandra. Os compostos activos contidos no fruto da citronela chinesa apoiam o organismo na sua luta contra o stress, mas podem também ter um efeito positivo nas vias respiratórias superiores e na função hepática. Os suplementos alimentares com schisandra são adequados para adultos, no entanto, as mulheres grávidas e a amamentar devem consultar o seu médico antes de iniciar a suplementação.

Vale a pena lembrar que os suplementos alimentares que contêm extrato de citronela chinesa não se destinam a tratar doenças e não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta variada e de um estilo de vida saudável. As pessoas com doenças crónicas ou que tomam medicamentos devem consultar o seu médico antes de iniciar a toma de suplementos de schisandra.

Para que fins é utilizada a schisandra?

A schisandra, ou citronela chinesa, é utilizada em suplementos alimentares para apoiar a saúde e o bem-estar geral. Graças às suas propriedades adaptogénicas, a schisandra ajuda o organismo a enfrentar melhor o stress e aumenta a sua resistência aos factores de stress. A utilização regular de suplementos que contenham extrato de citronela chinesa pode ajudar a melhorar a capacidade de adaptação do organismo ao ambiente.

Além disso, a schisandra é utilizada como um suporte natural do fígado. Os compostos activos contidos no fruto da citronela chinesa (incluindo a schisandrina) demonstraram ter um efeito protetor nas células do fígado e apoiar a desintoxicação do organismo.

Contra-indicações à utilização da schisandra

Embora os suplementos alimentares que contêm extrato do fruto da citronela chinesa sejam geralmente considerados seguros, existem algumas contra-indicações para a sua utilização. As pessoas que são alérgicas a qualquer um dos ingredientes do produto devem evitar a toma de suplementos com schisandra. Se surgirem sintomas alérgicos como erupções cutâneas, comichão ou dificuldade em respirar, interromper imediatamente a utilização do suplemento e consultar um médico.

As mulheres grávidas e a amamentar devem ter cuidado e consultar um médico antes de iniciarem a toma de suplementos de schisandra. Embora não existam provas conclusivas de efeitos nocivos da schisandra durante a gravidez e a amamentação, recomenda-se cautela e evitar tomar suplementos sem consultar um médico.

As pessoas que tomam medicamentos, especialmente medicamentos metabolizados pelo fígado, devem consultar o seu médico antes de iniciar a toma de suplementos de schisandra. Os compostos activos do fruto da citronela chinesa podem interagir com alguns medicamentos, afectando o seu metabolismo e a sua ação. O seu médico ajudá-lo-á a avaliar os riscos e os benefícios potenciais da toma de um suplemento de schisandra no contexto dos medicamentos que está a tomar e do seu estado de saúde.

Como tomar um suplemento de schisandra e em que doses?

Os suplementos alimentares que contêm extrato do fruto da citronela chinesa estão mais frequentemente disponíveis sob a forma de cápsulas. A dose diária recomendada pode variar consoante o fabricante e a normalização do extrato. As doses mais comuns vão de 500 a 1000 mg de extrato por dia, divididos em 2-3 doses.

É importante seguir as recomendações de dosagem do fabricante e não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos de Schisandra devem ser tomados com uma refeição, regados com água. Os suplementos não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta variada e de um estilo de vida saudável.

Os efeitos dos suplementos alimentares com schisandra podem ser sentidos após várias semanas de utilização regular. Para obter benefícios óptimos, recomenda-se a utilização dos suplementos durante pelo menos 2-3 meses. Em caso de dúvida sobre a dosagem ou a duração da utilização, consulte o seu médico ou farmacêutico.

Diferenças de efeitos consoante a dose

Os efeitos dos suplementos alimentares que contêm extrato de citronela chinesa podem variar em função da dose tomada. As doses mais baixas, normalmente da ordem dos 500-1000 mg por dia, são utilizadas para apoiar a saúde e o bem-estar geral. Estas doses podem ajudar a melhorar a imunidade, a reduzir a sensação de fadiga e a apoiar as funções cognitivas.

Doses mais elevadas, acima de 1000 mg por dia, podem ser utilizadas para efeitos adaptogénicos e protectores mais fortes. Estas doses podem ser particularmente benéficas para as pessoas expostas a stress prolongado e a esforços físicos e mentais intensos. Doses mais elevadas de schisandra podem também ter efeitos protectores mais fortes no fígado e na regulação do açúcar no sangue.

No entanto, convém ter em conta que o aumento da dose acima da dose recomendada pelo fabricante nem sempre se traduz em melhores efeitos. Doses demasiado elevadas podem aumentar o risco de efeitos secundários, como perturbações gastrointestinais ou insónias. Siga sempre as recomendações de dosagem e não exceda a dose diária máxima recomendada sem consultar o seu médico.

Os suplementos alimentares que contêm extrato de citronela chinesa são os seguintes

• A schisandra, ou citronela chinesa, é uma planta adaptogénica de largo espetro utilizada na medicina tradicional chinesa.
• Os suplementos alimentares com schisandra são recomendados para quem procura um apoio natural à saúde e ao bem-estar, especialmente em períodos de stress, fadiga e fraqueza.
• As contra-indicações para a utilização da schisandra incluem alergia aos ingredientes do produto, gravidez e amamentação (sem consultar um médico) e a toma de determinados medicamentos.
• A dose diária recomendada é normalmente de 500-1000 mg do extrato, e os efeitos são visíveis após algumas semanas de utilização regular.
• Doses mais elevadas de schisandra podem proporcionar efeitos adaptogénicos e protectores mais fortes, mas a dose diária máxima recomendada não deve ser excedida sem consultar um médico.
• Os suplementos alimentares de schisandra podem ser normalizados para conter salidrósidos ou rosavinas, consoante o efeito pretendido.