Zinco

O zinco é um micronutriente essencial que desempenha um papel fundamental no bom funcionamento do organismo. Um suplemento alimentar sob a forma de comprimidos de zinco biológico é a escolha ideal para as pessoas que desejam colmatar a carência deste elemento. As pastilhas de zinco caracterizam-se pela sua elevada biodisponibilidade, o que as torna um meio eficaz para melhorar os níveis de zinco no organismo. Leia mais

Porquê tomar um suplemento de zinco?

O zinco é essencial para o bom funcionamento de muitos processos básicos da vida. Contribui para a manutenção de ossos, cabelos, unhas e pele saudáveis. Também apoia o sistema imunitário, o que é particularmente importante em alturas de maior doença. A deficiência de zinco pode levar a uma imunidade enfraquecida, a problemas de pele, a perturbações do paladar e do olfato e a uma cicatrização mais lenta das feridas.

Os suplementos alimentares que contêm zinco orgânico são facilmente absorvidos pelo organismo, o que aumenta a sua eficácia. O zinco sob a forma de quelato de zinco, ou formas como o citrato de zinco ou o picolinato de zinco, tem uma elevada biodisponibilidade. Isto significa que é eficazmente absorvido e utilizado pelo organismo.

As pessoas que podem estar particularmente em risco de deficiência de zinco incluem as mulheres grávidas, os vegetarianos e as pessoas que seguem uma dieta deficiente em zinco. A toma de suplementos de zinco pode ajudar a manter níveis óptimos deste micronutriente no organismo.

Quais são as melhores fontes de zinco?

O zinco pode ser encontrado numa variedade de alimentos, como ostras, carne vermelha, aves, feijão, nozes e sementes. No entanto, em caso de carência de zinco, a simples ingestão de alimentos ricos em zinco pode não ser suficiente. Nestes casos, é aconselhável tomar suplementos orgânicos de zinco para garantir a quantidade certa deste micronutriente.

As melhores fontes de zinco sob a forma de suplementos são as que contêm formas facilmente absorvidas deste elemento. O citrato de zinco, o picolinato de zinco ou o gluconato de zinco são compostos orgânicos que apresentam uma biodisponibilidade elevada. Assim, o zinco é eficazmente absorvido pelo organismo e pode colmatar eficazmente as carências.

Vale a pena prestar atenção à dosagem de zinco nos suplementos. A dose diária recomendada para adultos situa-se entre 8 e 11 mg. No entanto, em caso de carência, o médico pode recomendar doses mais elevadas. É importante não exceder a quantidade recomendada, uma vez que o excesso de zinco também pode levar a efeitos secundários.

Como é que escolho o suplemento de zinco certo?

Ao escolher um suplemento de zinco, vale a pena prestar atenção a vários factores importantes. Antes de mais, certifique-se de que o suplemento contém uma forma de zinco facilmente absorvida. Para além disso, é boa ideia verificar a dosagem e ajustá-la de acordo com as necessidades individuais.

É igualmente importante escolher suplementos de zinco de fabricantes reputados que se preocupam com a qualidade e a pureza dos seus produtos. Vale a pena consultar especialistas que possam recomendar as melhores preparações com este micronutriente.

As pessoas com determinadas condições médicas, como diabetes, doenças renais ou distúrbios de absorção, devem consultar o seu médico antes de iniciar a toma de suplementos de zinco. Alguns medicamentos podem interagir com o zinco, pelo que é importante informar o seu médico sobre quaisquer preparações que esteja a tomar.

Quais são os efeitos de uma deficiência de zinco?

A deficiência de zinco pode levar a várias consequências negativas para a saúde. Um dos sintomas mais comuns é um sistema imunitário enfraquecido, o que aumenta a suscetibilidade a infecções. Uma deficiência deste elemento também pode causar problemas de pele, como lesões semelhantes à psoríase ou cicatrização lenta de feridas.

Outros efeitos da deficiência de zinco incluem alterações do paladar e do olfato, problemas de memória e de concentração e atraso no crescimento das crianças. Nos homens, a deficiência de zinco pode levar a níveis mais baixos de testosterona e a uma diminuição da fertilidade.

A deficiência de zinco a longo prazo pode ter consequências graves para a saúde, como anemia e perturbações endócrinas. Por conseguinte, é importante assegurar um fornecimento adequado deste micronutriente na alimentação ou através de suplementos.

Informações importantes sobre o zinco

• O zinco é essencial para o bom funcionamento do organismo, apoia o sistema imunitário e ajuda a manter os ossos, o cabelo, as unhas e a pele saudáveis.
• Os suplementos com zinco orgânico, como o citrato de zinco ou o picolinato de zinco, têm uma biodisponibilidade elevada.
• A deficiência de zinco pode levar a uma imunidade enfraquecida, a problemas de pele, a perturbações do paladar e do olfato e a uma cicatrização lenta das feridas.
• As melhores fontes de zinco são as ostras, as carnes vermelhas, as aves, os feijões, os frutos secos e as sementes, bem como as formas de suplementos de fácil absorção.
• Ao escolher um suplemento de zinco, preste atenção à forma do elemento, à dosagem e à reputação do fabricante. Em caso de dúvida, consulte o seu médico.