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Os probióticos multi-estirpes são suplementos alimentares que contêm várias estirpes diferentes de bactérias probióticas. São testados para uma utilização específica e asseguram que as culturas bacterianas individuais funcionam bem em conjunto. Os probióticos multi-estirpes diferem dos probióticos de estirpe única pelo facto de conterem mais do que uma estirpe de bactérias probióticas. Embora os probióticos multi-estirpes sejam geralmente seguros, algumas pessoas devem consultar um médico antes de os tomar. Os probióticos multi-estirpes estão disponíveis em várias formas, como cápsulas, pós ou líquidos. Leia mais

O que são probióticos multi-estirpes?

Os probióticos multi-estirpes são suplementos alimentares que contêm várias estirpes diferentes de bactérias probióticas, como Lactobacillus e Bifidobacterium. Cada estirpe de bactérias tem as suas próprias propriedades e benefícios para a saúde. Os probióticos multi-estirpes são testados para uma utilização específica, o que significa que as estirpes bacterianas são cuidadosamente selecionadas para proporcionar benefícios específicos para a saúde.

Os probióticos multi-estirpes diferem dos probióticos de uma só estirpe pelo facto de conterem mais do que uma estirpe de bactérias probióticas. Enquanto os probióticos de estirpe única se concentram numa estirpe específica de bactérias, os probióticos de estirpes múltiplas proporcionam um espetro mais amplo de benefícios para a saúde devido à ação sinérgica de diferentes estirpes de bactérias.

Os probióticos multi-estirpes estão disponíveis em várias formas, como cápsulas, pós ou líquidos. Geralmente, contêm entre 2 e 10 estirpes diferentes de bactérias probióticas e o número de culturas de bactérias vivas por dose pode variar entre vários milhares de milhões e até dezenas de milhares de milhões de UFC (unidades formadoras de colónias).

Como é que os probióticos multi-estirpes funcionam?

Os probióticos multi-estirpes funcionam fornecendo diferentes estirpes de bactérias probióticas vivas ao trato digestivo. Estas bactérias colonizam então o intestino, ajudando a manter um equilíbrio saudável da microflora intestinal. Cada estirpe de bactérias probióticas tem as suas próprias propriedades e benefícios para a saúde.

As bactérias probióticas ajudam a manter a saúde intestinal de várias formas. Competem com as bactérias potencialmente nocivas por nutrientes e por um local de adesão no intestino, ajudando a evitar o crescimento excessivo de bactérias patogénicas. Os probióticos também produzem substâncias com efeitos antimicrobianos, como ácidos orgânicos e bacteriocinas, que inibem o crescimento de bactérias nocivas.

Além disso, os probióticos multi-estirpes podem afetar o sistema imunitário. Grande parte do sistema imunitário está localizado no intestino e as bactérias probióticas podem interagir com as células imunitárias para modular a resposta imunitária. Algumas estirpes de bactérias probióticas demonstraram a capacidade de aumentar a produção de anticorpos e estimular a atividade das células imunitárias.

Quais são os benefícios da utilização de probióticos multi-estirpes?

Os probióticos multi-estirpes oferecem uma série de potenciais benefícios para a saúde. Antes de mais, ajudam a manter um equilíbrio saudável da microflora intestinal, que é fundamental para a saúde geral. Uma microflora intestinal saudável favorece a digestão e a absorção de nutrientes, apoia o sistema imunitário e contribui para o bom funcionamento do intestino.

Alguns probióticos multi-estirpes demonstraram eficácia no alívio dos sintomas de perturbações gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável (SII), a colite ou a diarreia pós-antibiótico. Os probióticos podem também ajudar a manter uma barreira intestinal saudável.

Além disso, algumas estirpes de bactérias probióticas demonstraram benefícios potenciais em áreas como a melhoria da imunidade, a redução do risco de infeção, o apoio à saúde geniturinária nas mulheres ou mesmo a melhoria do humor e da função cognitiva. No entanto, estes benefícios podem variar consoante a estirpe específica de bactérias e a dose de probiótico.

Como é que escolho o probiótico multi-estirpes certo?

Ao escolher um probiótico multi-estirpes, há vários factores-chave a considerar. Antes de mais, é importante escolher um produto de uma marca conceituada que tenha sido testado quanto à sua segurança e eficácia. O probiótico deve conter um número adequado de culturas bacterianas vivas (CFU) e estirpes bacterianas com benefícios comprovados para a saúde.

Também vale a pena prestar atenção à diversidade de estirpes bacterianas no probiótico. Embora não exista um número ótimo definido de estirpes, os probióticos multi-estirpes contêm geralmente entre 2 e 10 estirpes bacterianas diferentes. Algumas das estirpes mais frequentemente utilizadas são Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium bifidum ou Bifidobacterium longum.

É igualmente importante escolher um probiótico na forma correta (cápsulas, pó, líquido) e adaptado às necessidades individuais. Por exemplo, alguns probióticos são especialmente formulados para crianças, mulheres grávidas ou pessoas com problemas de saúde específicos. É sempre aconselhável consultar o seu médico ou farmacêutico antes de iniciar a toma de suplementos probióticos, especialmente se tiver problemas de saúde ou estiver a tomar medicamentos.

Destaques dos probióticos multi-estirpes:

• Contêm várias estirpes diferentes de bactérias probióticas, proporcionando um espetro mais amplo de benefícios para a saúde do que os probióticos de estirpe única.
• As bactérias probióticas ajudam a manter um equilíbrio saudável da microflora intestinal e podem aliviar os sintomas de algumas perturbações gastrointestinais.
• Ao escolher, é importante ter em conta a reputação da marca, a contagem adequada de UFC, a variedade de estirpes bacterianas e a personalização.
• Embora sejam geralmente seguros, algumas pessoas devem consultar um médico antes de os utilizar, especialmente se tiverem problemas de saúde ou estiverem a tomar medicamentos.