Alergia e histamina
A histamina é um composto químico que desempenha um papel importante no nosso organismo. No entanto, em algumas pessoas pode causar sintomas desagradáveis, como inchaço, vermelhidão da pele ou reacções alérgicas. A intolerância à histamina é um problema que afecta cada vez mais pessoas. Felizmente, existem suplementos alimentares que podem ajudar a regular os níveis de histamina no organismo e a aliviar os sintomas de intolerância. Leia mais
O que é a histamina e qual o seu papel no organismo?
A histamina é uma amina biogénica que ocorre naturalmente no nosso organismo. Actua como um neurotransmissor e está envolvida na regulação de muitos processos, como a secreção de suco gástrico, as contracções dos músculos lisos e as respostas imunitárias. A histamina também se encontra em certos alimentos, como o peixe, os pickles, os queijos duros ou o vinho.
No entanto, o excesso de histamina no organismo pode provocar sintomas desagradáveis, como inchaço, diarreia, dores abdominais, vermelhidão da pele ou reacções alérgicas. Isto acontece quando os mecanismos que controlam os níveis de histamina no organismo falham. Uma das enzimas responsáveis pela decomposição da histamina é a diaminoxidase (DAO).
Uma deficiência da enzima DAO no organismo pode levar a um excesso de histamina e ao aparecimento de sintomas de intolerância. Estima-se que este problema afecte entre 1 e 3% da população, sendo mais frequente nas mulheres do que nos homens. Os sintomas de intolerância à histamina podem ser confundidos com uma alergia alimentar, pelo que é importante um diagnóstico correto.
Como é que se reconhece a intolerância à histamina?
A intolerância à histamina pode manifestar-se de várias formas. Os sintomas mais comuns são inchaço, diarreia, dor abdominal, vermelhidão da pele, comichão, corrimento nasal, espirros ou dores de cabeça. Os sintomas podem aparecer de alguns minutos a algumas horas após o consumo de alimentos ricos em histamina.
Se ocorrerem inchaços após a ingestão de determinados alimentos, como peixe fumado, ou se tiver erupções cutâneas, vale a pena verificar se sofre de intolerância à histamina. Pode ser útil manter um diário alimentar e observar a reação do seu corpo a determinados alimentos.
Também vale a pena fazer testes de alergia para excluir uma alergia alimentar. No caso da intolerância à histamina, os testes de alergia geralmente dão negativo. O diagnóstico definitivo pode ser feito pelo seu médico com base no seu historial e nos testes.
Como posso lidar com a intolerância à histamina?
No caso de intolerância à histamina, é importante ter uma dieta adequada que limite os produtos ricos em histamina. Devem ser evitados alimentos fermentados, alimentos em pickles, alimentos fumados, queijos curados, frutos secos, tomate, espinafres, beringela ou álcool. Recomenda-se a ingestão de produtos frescos e não processados.
Os suplementos alimentares que contêm a enzima DAO, que decompõe a histamina no intestino delgado, também podem ser úteis. A toma de suplementos de DAO pode ajudar a regular os níveis de histamina no organismo e a aliviar os sintomas de intolerância. É importante dosear o suplemento de acordo com as recomendações do fabricante e consultar o seu médico antes de iniciar a suplementação.
Também vale a pena garantir um estilo de vida saudável, atividade física regular e um sono adequado. O stress e a exaustão podem agravar os sintomas da intolerância à histamina. É igualmente importante evitar medicamentos que possam bloquear a enzima DAO, como certos antibióticos ou analgésicos.
Que suplementos alimentares podem ajudar na intolerância à histamina?
Na nossa loja encontrará suplementos alimentares que podem ajudar as pessoas com intolerância à histamina. Um deles é um suplemento que contém diamina oxidase (DAO) natural extraída de rins de porco. Esta enzima ajuda a degradar a histamina no intestino delgado, o que pode aliviar os sintomas de intolerância.
O suplemento com DAO está disponível sob a forma de cápsulas que devem ser tomadas antes das refeições. É importante seguir a dosagem recomendada e não exceder a dose máxima diária.
Outro suplemento que pode ajudar as pessoas com intolerância à histamina é a vitamina B6. Esta vitamina está envolvida na síntese da enzima DAO, e uma deficiência desta vitamina pode exacerbar os sintomas de intolerância. Um suplemento de vitamina B6 pode ajudar a corrigir as deficiências e apoiar a produção da enzima que degrada a histamina.
Informações importantes sobre a intolerância à histamina?
- A histamina é uma amina biogénica que desempenha um papel importante no organismo, mas o seu excesso pode causar sintomas desagradáveis.
- A intolerância à histamina é um problema que afecta cada vez mais pessoas, especialmente mulheres.
- Os sintomas de intolerância à histamina incluem inchaço, diarreia, dor abdominal, vermelhidão da pele, comichão, corrimento nasal, espirros ou dores de cabeça.
- No caso de intolerância à histamina, é importante ter uma dieta adequada que limite os produtos ricos em histamina.
- Os suplementos alimentares que contêm a enzima DAO ou vitamina B6 podem ajudar a regular os níveis de histamina no organismo e a aliviar os sintomas de intolerância.