Synbiotics

Um simbiótico é um suplemento alimentar que combina os efeitos de um probiótico e de um prebiótico. Contém estirpes cuidadosamente selecionadas de bactérias probióticas e substâncias prebióticas que estimulam o crescimento e a atividade de bactérias intestinais benéficas. Os simbióticos estão disponíveis sob a forma de cápsulas, que contêm um elevado número de culturas de bactérias vivas, medidas em UFC (Unidades Formadoras de Colónias). Leia mais

O que é um simbiótico e como funciona?

Um simbiótico é um suplemento alimentar que contém probióticos e prebióticos. Os probióticos são microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, exercem um efeito benéfico no organismo do hospedeiro. As estirpes de bactérias probióticas mais utilizadas pertencem aos géneros Lactobacillus e Bifidobacterium. Os prebióticos, por outro lado, são substâncias que estimulam o crescimento e a atividade das bactérias intestinais benéficas.

A combinação de um probiótico e de um prebiótico num único suplemento alimentar destina-se a aumentar os benefícios para a saúde. Os prebióticos, como a inulina, fornecem um nutriente às bactérias probióticas, apoiando o seu crescimento e sobrevivência no trato digestivo. Desta forma, os sinbióticos podem apoiar mais eficazmente o equilíbrio da microflora intestinal e contribuir para a saúde geral.

Os simbióticos podem ser particularmente úteis quando existe um desequilíbrio da microflora intestinal, que pode ocorrer, por exemplo, após uma terapêutica com antibióticos, em resultado de stress ou de uma dieta pobre. A utilização regular de sinbióticos pode ajudar a reconstruir e a manter uma microflora intestinal saudável, o que se traduz num melhor funcionamento do sistema digestivo e numa maior imunidade.

Composição e forma dos sinbióticos

Os simbióticos estão normalmente disponíveis sob a forma de cápsulas, que contêm culturas liofilizadas (secas) de bactérias probióticas e substâncias prebióticas. A composição dos simbióticos pode variar consoante o fabricante e o produto específico. As estirpes de bactérias probióticas mais frequentemente utilizadas são:

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus rhamnosus
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium longum
• Streptococcus thermophilus

O número de bactérias probióticas por cápsula de um synbiotic é medido em UFC (Unidades Formadoras de Colónias). Uma dose diária efectiva de probióticos deve conter pelo menos 10⁹ CFU. Entre as substâncias prebióticas, é frequentemente utilizada a inulina, que é uma fibra alimentar natural obtida a partir de raízes de chicória.

As cápsulas de simbióticos podem também conter outros ingredientes, tais como agentes antiaglomerantes (por exemplo, dióxido de silício, sais de magnésio de ácidos gordos) ou agentes de volume (por exemplo, celulose microcristalina). É importante escolher sinbióticos de elevada qualidade, sem aditivos e agentes de enchimento de baixa qualidade.

Utilizações dos simbióticos

Os simbióticos são amplamente utilizados como suplementos alimentares para apoiar o bom funcionamento dos sistemas digestivo e imunitário. A utilização regular de sinbióticos pode proporcionar muitos benefícios para a saúde, tais como

• Melhorar o equilíbrio da microflora intestinal
• Apoio ao sistema imunitário
• Melhoria da tolerância à lactose
• Redução do risco de diarreia associada à terapêutica antibiótica
• Alívio dos sintomas da síndrome do intestino irritável (SII)
• Melhoria da absorção dos nutrientes

Os simbióticos podem ser particularmente úteis para as pessoas que sofrem de perturbações gastrointestinais recorrentes, como diarreia, inchaço ou obstipação. Podem também ser utilizados de forma profiláctica para manter uma microflora intestinal saudável e reforçar a imunidade.

É importante lembrar que os sinbióticos são suplementos alimentares e não podem substituir uma dieta variada e um estilo de vida saudável. É aconselhável consultar o seu médico antes de tomar sinbióticos, especialmente se tiver problemas de saúde ou estiver a tomar medicamentos.

Dosagem e armazenamento dos sinbióticos

A dosagem dos sinbióticos depende do produto específico e recomenda-se que siga as instruções do fabricante na embalagem ou no folheto informativo. Geralmente, recomenda-se a toma de 1-2 cápsulas por dia, de preferência com uma refeição. As cápsulas devem ser tomadas com água ou outra bebida.

Os simbióticos devem ser armazenados num local seco e fresco, longe da luz solar direta. Alguns produtos requerem armazenamento refrigerado para preservar a viabilidade das culturas bacterianas. É também importante prestar atenção ao prazo de validade do produto e não utilizar sinbióticos após o prazo de validade.

Os simbióticos são geralmente bem tolerados e raramente causam efeitos secundários. Se surgirem alergias ou outros sintomas preocupantes, interrompa a utilização e consulte um médico.

Informações importantes sobre os sinbióticos:

• Um sinbiótico é um suplemento alimentar que combina os efeitos de um probiótico e de um prebiótico.
• Contém estirpes cuidadosamente selecionadas de bactérias probióticas e substâncias prebióticas que estimulam o crescimento e a atividade de bactérias intestinais benéficas.
• Os Synbiotics apoiam o equilíbrio da microflora intestinal, o sistema imunitário e o funcionamento do sistema digestivo.
• Estão disponíveis sob a forma de cápsulas que contêm um elevado número de culturas de bactérias vivas (CFU).
• É aconselhável consultar o seu médico antes de tomar sinbióticos, especialmente se tiver problemas de saúde ou estiver a tomar medicamentos.