Cabelo, pele, unhas

Os suplementos alimentares para o cabelo, a pele e as unhas são produtos que estão a tornar-se cada vez mais populares. Contêm nutrientes valiosos que ajudam a manter estas partes do corpo em boas condições. Vale a pena descobrir que vitaminas e minerais são particularmente importantes para a saúde do cabelo, da pele e das unhas e como funcionam os suplementos disponíveis no mercado.Leia mais

Vitaminas e minerais importantes para o cabelo, a pele e as unhas

As vitaminas e os minerais importantes para o estado do cabelo, da pele e das unhas incluem, nomeadamente, a biotina, o zinco, o silício, a vitamina C e a vitamina E. A biotina, também conhecida como vitamina B7, apoia a produção de queratina, que faz parte do cabelo e das unhas. O zinco contribui para a manutenção de um cabelo saudável e apoia igualmente o funcionamento da pele. Por outro lado, o silício da cavalinha ajuda a manter a saúde do cabelo, da pele e das unhas através da remineralização.

A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do stress oxidativo. Também apoia a produção de colagénio, que é importante para a elasticidade da pele. A vitamina E também protege as células dos radicais livres, ajudando a vitamina C neste processo.

Outros ingredientes importantes incluem o ácido hialurónico, que ajuda a hidratar a pele, e o iodo, que ajuda a manter a pele saudável. Também vale a pena considerar os aminoácidos como a L-cisteína, a L-lisina ou a L-prolina, que são importantes para a síntese do colagénio e para a formação da queratina.

Tipos de suplementos alimentares para o cabelo, a pele e as unhas

Os suplementos alimentares para o cabelo, a pele e as unhas estão disponíveis em várias formas, como comprimidos, cápsulas ou pó. Podem conter um único ingrediente ou ser uma composição de várias vitaminas, minerais e outros nutrientes. Os suplementos que contêm colagénio, que é importante para a elasticidade da pele e para a força das unhas, também são populares.

Os suplementos para o cabelo incluem frequentemente produtos que contêm biotina, zinco, silício e vitaminas B, como a B6 ou a B1. Os suplementos para a pele, por outro lado, contêm frequentemente vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e colagénio. Para a saúde das unhas, a biotina, o zinco e o silício são particularmente importantes.

Os suplementos que contêm ingredientes vegetais, como o extrato de cavalinha, que é uma fonte de silício, ou o óleo de onagra, rico em ácidos gordos GLA da família dos ómega 6, são também opções interessantes. Existem também suplementos completos que combinam vários ingredientes importantes para o estado do cabelo, da pele e das unhas.

Como é que os suplementos funcionam para o cabelo, a pele e as unhas?

Os suplementos alimentares fornecem ao organismo os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do cabelo, da pele e das unhas. Consequentemente, ajudam a mantê-los em boas condições e podem também melhorar o seu aspeto.

As vitaminas e os minerais contidos nos suplementos apoiam vários processos do organismo. Por exemplo, podem ajudar na produção de queratina, que é o principal componente do cabelo e das unhas. O zinco, por outro lado, apoia a função da pele e ajuda a manter o cabelo saudável. A vitamina C, por outro lado, estimula a produção de colagénio, que é responsável pela elasticidade da pele.

A utilização regular de suplementos alimentares pode ajudar a melhorar o estado do cabelo, da pele e das unhas. O cabelo pode tornar-se mais forte e menos propenso a cair, a pele pode ser mais hidratada e menos propensa à secura e as unhas podem tornar-se mais duras e menos quebradiças.

Como é que escolho o suplemento certo?

Ao escolher um suplemento para o cabelo, a pele e as unhas, há alguns aspectos a ter em conta. Em primeiro lugar, verifique a composição do produto e certifique-se de que contém os ingredientes de que necessita. É aconselhável optar por suplementos com uma fórmula complexa que forneça uma série de nutrientes importantes.

Também é importante escolher suplementos de fabricantes fiáveis e prestar atenção à sua qualidade. Vale a pena apostar em produtos certificados e testados para uma utilização segura.

Também é importante lembrar que os suplementos alimentares não substituem uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. São apenas um complemento à sua dieta diária e não devem ser considerados como a única forma de melhorar o estado do seu cabelo, pele e unhas.

Destaques:

• As vitaminas e os minerais importantes para o cabelo, a pele e as unhas incluem a biotina, o zinco, o silício e a vitamina C.
• Os suplementos para o cabelo, a pele e as unhas estão disponíveis em várias formas, como comprimidos, cápsulas ou pó.
• Os suplementos actuam fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para o bom funcionamento do cabelo, da pele e das unhas.
• Ao escolher um suplemento, vale a pena prestar atenção à sua composição, qualidade e fabricante.
• Os suplementos alimentares são um complemento, e não um substituto, de um estilo de vida saudável e de uma alimentação equilibrada.