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O mercado dos suplementos alimentares está a crescer rapidamente nos países da União Europeia e nos Estados Unidos, fortemente influenciado pela publicidade nos meios de comunicação social. A utilização de suplementos alimentares pode parecer uma forma facilmente acessível e ao mesmo tempo ...

De acordo com os princípios de uma alimentação saudável, é importante fornecer diariamente a quantidade correta de energia e nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo. Uma dieta saudável não consiste apenas em fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários, mas também na ...

O crómio é um elemento químico que pode ocorrer em diferentes níveis de oxidação, sendo que todos os seus compostos naturais contêm o elemento no terceiro nível de oxidação. Está incluído no grupo dos micronutrientes essenciais para o bom funcionamento dos organismos vivos. O crómio é ...

O magnésio é um catião intracelular fundamental que ativa mais de 300 enzimas. Está envolvido na síntese de proteínas, ADN e ARN e na conversão metabólica do ATP (adenosina trifosfato), a molécula que é a principal fonte de energia durante a contração muscular. Desempenha também um ...

Até há pouco tempo, os BCAAs eram um dos suplementos alimentares mais utilizados pelos atletas profissionais e amadores, e especialmente por aqueles que treinam regularmente no ginásio. Até há uma década, muitos culturistas consideravam os BCAA como um suplemento alimentar importante para ...

O treino de força é atualmente uma forma de exercício extremamente popular, e não só entre os homens, mas também entre as mulheres. De facto, um número crescente de pessoas pratica regularmente o treino de força sob a orientação de um treinador pessoal, a fim de obter os melhores e mais ...

O aumento da massa muscular é o principal objetivo de um grande grupo de pessoas que se iniciam no ginásio. Um físico atlético e musculado ajuda muitas pessoas a melhorar a autoestima, a ganhar confiança e a aumentar a sua própria atratividade física. Uma grande parte dos principiantes tem ...

Assegurar uma recuperação pós-treino adequada desempenha um papel extremamente importante no desporto competitivo e amador. Para além da atenção dada à alimentação, à hidratação, ao sono e ao repouso, bem como à utilização de massagens, crioterapia, duches frios e outros métodos para...

Não há dúvida de que o exercício regular tem um efeito benéfico para a saúde do corpo humano. No entanto, muitos desportistas perguntam-se frequentemente qual é a melhor altura para fazer exercício - de manhã ou à noite - para obter o máximo de benefícios. Acontece, no entanto, que não ...

A creatina é, sem dúvida, um dos suplementos alimentares mais utilizados pelos atletas profissionais e amadores para desenvolver a massa muscular e a força. Ao tomar creatina, muitas pessoas conseguem melhorar o seu desempenho atlético numa variedade de desportos e ganhar massa muscular, bem ...