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Os suplementos proteicos são populares há muitas décadas entre os praticantes de desporto, tanto a nível recreativo como competitivo. Encontram-se entre os produtos mais populares utilizados regularmente por atletas de várias modalidades desportivas. Vamos descobrir se vale a pena utilizar um…

Muitas pessoas tomam a decisão de começar a fazer exercício físico regular e de mudar os seus hábitos alimentares para hábitos mais saudáveis, muitas vezes apenas quando a sua saúde começa a falhar. No entanto, as pessoas têm mais dificuldade em atingir os seus objectivos de forma consistente…

A creatina é um dos suplementos alimentares mais populares entre os atletas de competição e amadores para aumentar a potência, a força e a massa muscular. Existem vários tipos de creatina disponíveis no mercado dos suplementos desportivos, dos quais o monohidrato é a forma mais comum e utilizada…

A creatina é um suplemento alimentar incrivelmente popular entre os atletas profissionais e amadores, devido ao seu efeito comprovado de aumentar a potência e a força muscular e a massa magra do corpo. Existem vários tipos de creatina no mercado de suplementos alimentares dedicados aos atletas, e…

A corrida, a caminhada nórdica ou o treino de orbitre são frequentemente as estratégias de eleição para a perda de peso. Muitas pessoas que praticam regularmente exercícios cardiovasculares perguntam-se se é melhor fazer exercício de manhã ou à noite para obter resultados satisfatórios. Vamos então…

Os suplementos proteicos são um dos produtos mais populares entre os atletas de competição e de lazer, especialmente com o objetivo de aumentar a massa muscular. Um dos tipos de nutrição proteica mais populares entre os atletas é a proteína isolada de soro de leite. Vamos descobrir o que é a…

Até há pouco tempo, havia uma ideia generalizada de que uma alimentação saudável exigia a ingestão de um mínimo de cinco refeições por dia para acelerar o metabolismo. Atualmente, há também uma opinião crescente de que a frequência das refeições consumidas ao longo do dia não tem qualquer…

Muitas pessoas perguntam-se se vale a pena contar meticulosamente as calorias quando o objetivo é reduzir a gordura corporal ou mesmo aumentar a massa muscular. Entre os desportistas recreativos, encontra-se um grande número de pessoas que seguem uma dieta de restrição calórica, fazem exercício e…

Toda a gente já ouviu falar de metabolismo, mas nem toda a gente tem uma boa compreensão do que é o metabolismo. Há muitos mitos que circulam sobre os efeitos do metabolismo na saúde e, especialmente, na perda de peso. Vamos então descobrir o que é o metabolismo e como afecta a saúde humana. O que…

A utilização de suplementos alimentares pode parecer uma forma simples e facilmente acessível de fornecer quantidades adequadas de vitaminas e minerais, bem como compostos bioactivos com propriedades promotoras da saúde. Muitas pessoas perguntam-se como selecionar corretamente os suplementos…

Os atletas amadores e de competição esforçam-se constantemente por melhorar o seu desempenho desportivo individual e as suas competências técnicas no desporto que escolheram. Muitos atletas têm como objetivo aumentar a massa muscular, a força e a potência, bem como melhorar a velocidade, a…

Quase todos os frequentadores de ginásios estão bem cientes de que um consumo suficientemente elevado de proteínas na alimentação e um treino de força regular estimulam ao máximo o desenvolvimento da massa muscular. É por isso que muitas destas pessoas utilizam uma variedade de suplementos…