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Os estilos de vida modernos caracterizam-se cada vez mais por comer em excesso (ou seja, fornecer demasiadas calorias provenientes dos alimentos) e por uma atividade física reduzida. Os estilos de vida sedentários e a ingestão excessiva de calorias alimentares contribuem, sem dúvida, para o número…

Os suplementos para melhorar o cérebro são um tema muito em voga. O interesse por eles e a controvérsia que os rodeia são cada vez maiores. Na generalidade, trata-se de um tópico relativamente novo, pelo que não é de estranhar que muitas pessoas tenham receio dele. No entanto, é fundamental saber…

Tempo é dinheiro? Especialmente aqueles que gerem os seus próprios negócios e são altamente competentes concordarão. Infelizmente, não podemos aumentar a quantidade de tempo durante o dia, mas podemos tornar as horas individuais mais valiosas. Ao apoiar a boa forma do cérebro, podemos aumentar a…

Os suplementos proteicos são de grande interesse tanto para os atletas recreativos como para os de competição. As vantagens da utilização regular de suplementos proteicos estão bem descritas na literatura profissional. Vamos então descobrir como utilizar corretamente os suplementos proteicos para…

O leite e os produtos lácteos são uma fonte de proteína comummente consumida após o treino para aumentar a massa muscular e acelerar a recuperação pós-treino. Além dos suplementos proteicos à base de proteína de soro de leite, os suplementos de proteína de caseína também estão disponíveis no…

A proteína é um macronutriente que ajuda a desenvolver a massa muscular e a acelerar as taxas de recuperação pós-treino. Os suplementos proteicos são atualmente muito procurados por aqueles que treinam regularmente no ginásio, devido ao aumento das necessidades diárias de proteína quando se…

Mesmo o suplemento mais interessante em teoria é inútil se não o conseguirmos distribuir aos tecidos corretos. E, neste aspeto, algumas substâncias são excecionalmente corajosas. Conhece a curcumina e a coenzima Q10? Estes são exemplos de suplementos que, sem recorrer a truques, serão assimilados…

Antes de decidir incluir um suplemento no seu plano, vale a pena ler as opiniões práticas dos utilizadores. O Ashwagandha tem um número excecionalmente elevado de opiniões. Este facto deve-se à popularidade fenomenal deste suplemento. O que não é surpreendente, pois os suplementos contra o stress…

De certeza que conhece a curcuma. Trata-se de uma especiaria de cor amarela intensa sem a qual a cozinha indiana é praticamente inexistente. Para além da sua cor intensa e do seu aroma caraterístico, oferece algo mais. Esconde um polifenol único: a curcumina. É este que tem atraído a atenção…

Uma abordagem consciente da nutrição obriga-nos a conhecer os ingredientes dos nossos alimentos. A ideia de que a alimentação afecta a forma como pensamos, sentimos e agimos está a ganhar popularidade. Precisamos de saber o que o nosso corpo precisa e como o fornecer. Neste artigo, vamos analisar o…

A tirosina é um precursor dos neurotransmissores dopamina e noradrenalina. Ambos têm um efeito significativo no humor. Devido a estes factores, a tirosina ganhou reputação como um suplemento que influencia os níveis de energia, a concentração e a tolerância ao stress. Vamos analisar mais de perto…

A tirosina é um dos muitos aminoácidos. O que é que a torna especial? No organismo, forma substâncias particularmente atractivas para nós: a dopamina e a noradrenalina. A toma de um suplemento de tirosina é vista principalmente como uma forma de melhorar a energia, a motivação e o humor. Neste…