Nootrópicos - comprimidos para a memória, concentração e bem-estar

Tempo é dinheiro? Especialmente aqueles que gerem os seus próprios negócios e são altamente competentes concordarão. Infelizmente, não podemos aumentar a quantidade de tempo durante o dia, mas podemos tornar as horas individuais mais valiosas. Ao apoiar a boa forma do cérebro, podemos aumentar a produtividade e melhorar a nossa qualidade de vida. Entre outras coisas, é isso que os nootrópicos fazem.

• O que são os nootrópicos?
• Em que é que os nootrópicos podem ajudar?
• Nootrópicos farmacológicos avançados
• Nootrópicos eficazes e naturais. É possível?
• Nootrópicos para melhorar a concentração e reduzir a fadiga
• Nootrópicos para melhorar a memória sem estimulação
• Nootrópicos para reduzir o stress e melhorar o bem-estar
• Onde comprar nootrópicos?

O que são os nootrópicos?

Os nootrópicos são um grupo de substâncias que, em termos gerais, têm como objetivo melhorar a função cerebral de uma forma segura. Para pertencer a este grupo, uma substância deve ter o efeito de melhorar a memória, melhorar a assimilação de informação em condições de distração, aumentar a resistência do sistema nervoso a agentes nocivos e não o prejudicar.

Em que é que os nootrópicos podem ajudar?

Há muitos aspectos em que não só os medicamentos pró-cognitivos, mas também os nootrópicos naturais podem ser úteis. As propriedades predominantes, no entanto, são:

• melhoria da memória,
• melhoria da capacidade de focar a atenção,
• melhoria do desempenho mental.

Outros benefícios, que são também muito apreciados, incluem a capacidade de reduzir a fadiga, melhorar o humor, suprimir os sintomas de stress ou retardar o aparecimento do envelhecimento cerebral. Tudo depende do objetivo estabelecido e da escolha adequada do suplemento.

Nootrópicos farmacológicos avançados

O primeiro medicamento atribuído como nootrópico é o piracetam, utilizado em neurologia. A sua ação é bastante ligeira, mas possui um amplo espetro de propriedades, afectando, entre outros, vários sistemas de neurotransmissores e melhorando a circulação sanguínea cerebral. Até à data, tem sido utilizada para inibir o défice cognitivo ou na recuperação, por exemplo, de acidentes vasculares cerebrais.

Ao longo do tempo, foram desenvolvidos vários derivados e análogos do piracetam, como o aniracetam, o oxiracetam, o fenilpiracetam, o coluracetam, o pramiracetam e o fasoracetam. Cada um deles tem um efeito mais potente do que o piracetam, é utilizado em doses mais baixas e tem as suas próprias caraterísticas e propriedades. As substâncias relacionadas incluem o noopept e o sunifiram, que não se enquadram tecnicamente na definição de racetam, mas têm muito em comum com eles.

Nootrópicos eficazes e naturais. É possível?

Sem dúvida! Existem muitos nootrópicos eficazes e facilmente disponíveis, que em muitos casos são também totalmente naturais. De seguida, apresentaremos nootrópicos eficazes e dignos de nota que têm uma origem natural ou são sintéticos, mas que se encontram na mesma forma na natureza. Para facilitar a consulta, dividimo-los em vários grupos em função da sua ação predominante.

Nootrópicos para melhorar a concentração e reduzir a fadiga

Nem todas as substâncias nootrópicas aumentam a energia e reduzem a fadiga, mas as que o fazem são particularmente populares. Não é de admirar. Afinal de contas, o efeito é muito rápido e fácil de observar, e a sensação geral é geralmente agradável.

Cafeína + teanina - esta é uma combinação de um estimulante e uma substância calmante, o que à primeira vista parece estranho. No entanto, a investigação mostra que os seus efeitos não interferem uns com os outros e, quando utilizados em simultâneo, obtemos o melhor de cada um. A cafeína reduz a fadiga, aumenta a energia e melhora a concentração. A teanina estabiliza o efeito da cafeína, reduzindo o risco de irritabilidade ou de tremor das mãos, permitindo também uma melhor concentração na tarefa a realizar, sem stress e sem pensamentos agitados. A cafeína e a teanina são uma das combinações nootrópicas mais versáteis e mais populares para começar. Ambas as substâncias são encontradas juntas no chá verde.

L-tirosina - pode produzir um ligeiro efeito energético a partir da primeira dose, mas a ingestão regular aumenta a sua potência. A tirosina é o bloco de construção dos neurotransmissores energéticos (norepinefrina e dopamina). Funciona particularmente bem quando, por qualquer razão, as nossas reservas destes neurotransmissores nos neurónios estão esgotadas, como por exemplo, devido a um défice de aminoácidos na alimentação ou ao consumo excessivo de café e de estimulantes. A l-tirosina livre pode ser utilizada em suplementos pró-cognitivos, mas ainda mais popular é a NALT, ou n-acetil l-tirosina.

Rhodiola rosea - uma planta adaptogénica conhecida pelos seus efeitos redutores da fadiga e por fortalecer fisicamente o corpo. Melhora o humor e acrescenta vitalidade, facilitando a motivação para o trabalho. Os utilizadores referem frequentemente mais força de vontade e maior clareza mental. A Rhodiola reduz os efeitos do stress crónico e favorece a atividade física. Os primeiros efeitos aparecem rapidamente, mas recomenda-se uma utilização mais prolongada, pois, devido ao efeito nas alterações da expressão genética, os efeitos da toma do suplemento podem intensificar-se com o tempo.

Cuidado com os estimulantes fortes! Os leitores que já tiveram uma amostra do assunto podem ficar surpreendidos com o facto de produtos populares como o modafinil, o Adderall ou o metilfenidato não estarem incluídos. Bem, cada uma destas substâncias é um medicamento sujeito a receita médica e não deve ser utilizado sem a recomendação expressa de um médico. Na nossa visão geral, apresentamos nootrópicos sem receita médica e confiamos em produtos seguros e amplamente disponíveis. O Adderall e o metilfenidato, em particular, não são indiferentes à saúde e nem sequer devem ser chamados de nootrópicos devido ao seu potencial de dependência e elevada intrusividade.

Nootrópicos para melhorar a memória sem estimulação

Nem toda a gente se queixa de fadiga e, por vezes, tudo o que é necessário é melhorar a memória e a concentração sem um estímulo extra, por exemplo, para trabalhar ou estudar à noite, ou para uma memória mais eficiente em geral, numa base diária.

Alpha GPC - uma forma de colina excelentemente absorvida que migra eficazmente para o cérebro, atravessando a barreira hemato-encefálica. Pode fornecer colina para a construção de acetilcolina no cérebro, um neurotransmissor crítico para o processo de formação da memória, e apoiar a formação de membranas celulares fortes de neurónios, o que a longo prazo melhora a sua comunicação. Funciona bem tanto na suplementação ad hoc antes do estudo ou do trabalho, como na suplementação diária.

Huperzine A - tal como o Alpha GPC aumenta a acetilcolina, mas de uma forma diferente. A huperzina abranda a taxa de degradação da acetilcolina, pelo que ficam disponíveis para utilização maiores quantidades de acetilcolina. A sua duração de ação é longa, podendo ir até várias horas, pelo que basta tomá-la uma vez por dia, de manhã, para usufruir de melhores capacidades cognitivas ao longo do dia. A huperzina A pode ser obtida por síntese laboratorial ou extraída da planta Huperzia serrata.

Bacopa Monnieri - uma erva que é utilizada tanto para melhorar a memória como para melhorar o bem-estar com uma redução do stress e da ansiedade. Entre outras coisas, a melhoria da memória deve-se a um aumento da concentração do fator neurotrófico BDNF, que regenera os neurónios e que, em certas regiões (por exemplo, o hipocampo, responsável pela memória), pode estimular o desenvolvimento de novas células nervosas. O Bacopa é um suplemento que deve ser tomado diariamente durante vários meses, pois é necessário que as suas acções se acumulem para que o efeito seja percetível.

Lion's Mane - um exemplo de cogumelo benéfico para a saúde que se distingue pelos seus efeitos muito positivos no funcionamento do cérebro. Funciona de várias formas, mas o seu cartão de visita é a elevação do fator de crescimento neuronal (NGF), que influencia a regeneração e melhora o estado geral do sistema nervoso. Uma forma popular de a utilizar é adicionar o extrato em pó ao café para melhorar os seus efeitos. No entanto, também pode optar por cápsulas normais para a suplementação diária.

ALCAR - uma forma acetilada de l-carnitina. A sua ação nootrópica consiste em fornecer grupos acetilo para construir acetilcolina e estimular a produção de energia nas mitocôndrias. Tem um efeito imediato, melhorando ligeiramente a concentração, e um efeito a longo prazo com a toma diária de suplementos.

Nootrópicos para reduzir o stress e melhorar o bem-estar

Por vezes, os problemas de concentração e de procrastinação resultam de um excesso de stress na vida quotidiana ou de uma ansiedade excessiva. Um mau humor não é, definitivamente, conducente a um trabalho eficaz porque, em primeiro lugar, é difícil motivarmo-nos e, em segundo lugar, os pensamentos descontrolados não permitem uma concentração estável na tarefa em mãos.

Kanna - uma erva dos caçadores africanos. Tem um perfil de ação único para os seres humanos. Um dos seus mecanismos de ação é exatamente o mesmo que o dos antidepressivos mais populares (inibição da recaptação da serotonina), mas tem menos efeitos secundários. Nomeadamente, não só não causa lentidão e problemas de concentração, como, pelo contrário, pode melhorar a função cerebral e facilitar a concentração. Precisamente devido a este pacote único de acções, nomeadamente a melhoria da concentração e do humor com menos ansiedade e stress, a Kanna tem servido bem os caçadores tribais. Nas tribos africanas também era utilizada para fins rituais e sociais.

Ashwagandha - provavelmente o suplemento mais popular para o stress. O efeito anti-stress é confirmado tanto nas alterações bioquímicas como nas sensações subjectivas dos utilizadores de Ashwagandha. Tem um efeito muito amplo na saúde geral, afectando também a saúde do cérebro.

A Rhodiola rosea e a Bacopa Monnieri dos capítulos anteriores também se enquadram bem nesta categoria. Ambas reduzem o stress e são boas para o humor, e foram atribuídas a outras categorias pelas suas propriedades dominantes.

Nootrópicos para abrandar o envelhecimento do cérebro

As substâncias nootrópicas podem ser utilizadas como uma medida de saúde preventiva para reforçar a saúde do cérebro e reduzir o risco ou atrasar os sinais de envelhecimento deste órgão.

Ginkgo biloba - A ervaGinkgo biloba é um remédio muito popular para reduzir as perturbações da memória. Funciona melhor em idosos, e muitos dados de investigação indicam que o Ginkgo biloba é eficaz no retardamento dos sintomas da demência senil. Além disso, melhora a circulação sanguínea cerebral e beneficia a saúde dos olhos.

Fosfatidilserina - é um glicerofosfolípido que constrói as paredes celulares, incluindo as células nervosas. É um nootrópico que normalmente funciona na raiz porque afecta aspectos elementares da função cerebral. Paredes celulares fortes significam comunicação eficiente entre neurónios, funcionamento estável e proteção contra ameaças. A fosfatidilserina tem propriedades adicionais de redução do cortisol, ajudando a reduzir os efeitos do stress a longo prazo.

Curcumina - é um antioxidante muito potente, tem efeitos anti-inflamatórios e é conhecida pelas suas propriedades neuroprotectoras. A literatura médica indica que a curcumina tem a capacidade de atrasar o declínio da função cognitiva relacionado com a idade. Também tem sido utilizada em muitos estudos sobre doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.

Onde comprar nootrópicos?

Na maioria das vezes, os nootrópicos são oferecidos por lojas de suplementos alimentares. O facto é que a maior parte deles são apenas suplementos, como extractos naturais ou aminoácidos. Muitas substâncias nootrópicas eficazes para melhorar a memória e a concentração podem ser encontradas na MZ-Store, cuja oferta se destaca a este respeito no mercado polaco.