Bacopa Monnieri - um nootrópico natural para a memória

09 maio 2024

Publicado por: Łukasz Szostko Vezes Ler: 661 Comentários: 0

Os nootrópicos naturais estão a ganhar popularidade. O efeito eficaz na melhoria do desempenho mental e a origem natural são vantagens que chamam a atenção. A Bacopa monnierié uma planta nootrópica utilizada há séculos na medicina tradicional ayurvédica para melhorar a função cognitiva. No mundo atual de ritmo acelerado, a capacidade de se concentrar e recordar informações é ainda mais valiosa. Neste artigo, analisamos mais de perto esta planta notável e como ela pode ajudar-nos a melhorar a nossa memória e concentração.

O que é Bacopa monnieri?

Em polaco, Bacopa monnieri é conhecida como Bacopa minorou hissopo de água. É uma planta pequena com folhas pequenas e arredondadas e flores pequenas e roxas, que gosta de zonas húmidas. Foi originalmente encontrada na Índia e na Austrália, mas a sua área de distribuição está agora a expandir-se.

A Bacopa monnieri merece, sem dúvida, ser designada como um nootrópico natural. É utilizada atualmente como nootrópico, mas era também utilizada para este fim nas tradições ayurvédicas com milhares de anos.

A Bacopa é também por vezes referida como Brahmi, embora partilhe este nome com outra erva - Gotu kola (erva de algodão asiática). Partilham não só o nome, mas também as propriedades. Ambas as plantas produzem efeitos muito semelhantes em termos do seu impacto na memória e no bem-estar. O nome Brahmi deriva da palavra "Brahma", o mítico "criador" do panteão hindu. Como o cérebro é o centro da atividade criativa, praticamente qualquer substância que melhore a saúde cerebral pode ser chamada Brahmi.

As propriedades benéficas de Bacopa monnieri para a saúde

As saponinas triterpénicas denominadas bacósidos são as principais responsáveis pelas propriedades benéficas desta erva. Historicamente, a Bacopa tem sido utilizada principalmente para apoiar a cognição e melhorar o humor, mas as suas propriedades hepatoprotectoras são também conhecidas. O efeito antioxidante global é também significativo. Além disso, são possíveis efeitos tónicos anti-inflamatórios e cardiovasculares.

Na classificação ayurvédica, a Bacopa é classificada como um medhyarasayana, ou impulsionador da memória e do intelecto.

Efeitos do Bacopa monnieri na memória e na concentração

O extrato de Bacopa monnieri é um dos nootrópicos que não dá um impulso imediato. Não é de modo algum um substituto do café e o seu efeito pode, pelo contrário, ser calmante. Este efeito é atrativo para as pessoas que não têm problemas intrínsecos com os níveis de energia, mas mais com a capacidade de concentração e de memorização de informações. No entanto, se necessário, não há contraindicação para combinar Bacopa com cafeína, mesmo numa única dose, para obter um espetro mais amplo de efeitos.

Os dados actuais sugerem que o Bacopa actua através dos seguintes mecanismos

neuroprotecção antioxidante (por indução enzimática e redox)
inibição da acetilcolinesterase ou ativação da colina acetiltransferase
redução da β-amiloide,
aumento do fluxo sanguíneo cerebral,
modulação dos neurotransmissores (acetilcolina, serotonina, dopamina).

O resultado destas acções proporciona não só uma melhoria da memória, mas também um efeito neuroprotector. Esta é uma das propriedades que garantiram à Bacopa o título de nootrópico natural.

Estudos indicam que o Bacopa tem o potencial de melhorar a memória mesmo em pessoas saudáveis sem sinais de demência. O Bacopa tem-se revelado eficaz na redução do ritmo de esquecimento das informações. Nos ensaios clínicos, o efeito na memória verbal foi particularmente pronunciado. As caraterísticas de ação do Bacopa monnieri tornam os efeitos pró-cognitivos duradouros e muito estáveis.

Efeitos de Bacopa monnieri no sono, no stress e na ansiedade

Embora o Bacopa monnieri não seja um adaptogénio tão popular como o Ginseng, o Ashwagandha ou a Rhodiola, não deixa de ser um adaptogénio. Isto significa que pode ajudá-lo a adaptar-se a condições de stress. No caso da Bacopa, isto aplica-se mais ao stress emocional do que ao stress físico. Neste caso, a ação adaptogénica passa principalmente pela modulação da ação dos neurotransmissores, ou seja, da sua produção, do seu débito e das suas concentrações nas sinapses.

O perfil de ação da Bacopa é único. Muitos sedativos, como os medicamentos do tipo benzodiazepina, têm por vezes um efeito amnéstico, ou seja, prejudicam a memória. Por vezes, são mesmo utilizados em estudos científicos para induzir a amnésia. A Bacopa, pelo contrário, é um agente que acalma o sistema nervoso e estimula simultaneamente os processos de memória.

Os mecanismos de ação responsáveis pelas propriedades ansiolíticas e sedativasoferecem também a perspetiva de um efeito anticonvulsivo, que foi estudado em vários estudos pré-clínicos com extractos de Bacopa num modelo de epilepsia. O que está em causa é o efeito sobre a atividade do sistema GABA. Recorde-se que o GABA é o principal neurotransmissor que inibe o funcionamento do nosso sistema nervoso.

Dosagem dos suplementos de Bacopa monnieri e duração da utilização

Os extractos de Bacopa normalizados com um mínimo de 50% de bacósidos são os mais populares. Menos populares, mas também presentes no mercado, são os extractos com 20% de bacósidos. O primeiro tipo é geralmente tomado 1 ou 2 vezes por dia, com 300-500 mg de extrato, o que corresponde geralmente a 1 cápsula. No caso de um extrato menos concentrado, é necessário tomar proporcionalmente mais para obter uma quantidade semelhante de bacósidos.

Não espere resultados após a primeira toma. O Bacopa é um daqueles suplementos que precisa de fazer efeito;as suas propriedades apoiam os processos regenerativos do cérebro, pelo que os efeitos têm de ser acumulados. Os efeitos podem demorar o primeiro mês a acumular-se, e um período de 3-6 meses é geralmente considerado o tempo ideal para a suplementação.

Efeitos secundários e contra-indicações

Os efeitos secundários mais comuns são queixas gastrointestinais, como náuseas, cãibras ou uma alteração na frequência dos movimentos intestinais. Algumas pessoas sentem também um aumento da sonolência, embora a toma do suplemento à noite resolva normalmente o problema.

Para algumas pessoas, os relatórios de estudos com roedores sobre uma potencial deterioração da fertilidade masculina podem ser preocupantes. Embora seja verdade que o problema cessou após a interrupção da suplementação e não foi associado a uma diminuição da testosterona, mas apenas a uma deterioração dos parâmetros do sémen, e não foi encontrado em seres humanos, por uma questão de precaução, os homens que tentam ter filhos abstêm-se frequentemente da suplementação com Bacopa monnieri.

A informação sobre a possível interação com medicamentos anti-ansiedade, anti-traumáticos e para dormir é também significativa. A toma simultânea de Bacopa pode aumentar os efeitos destes medicamentos.

Fontes:

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