Comentários de utilizadores de Ashwagandha

Antes de decidir incluir um suplemento no seu plano, vale a pena ler as opiniões práticas dos utilizadores. O Ashwagandha tem um número excecionalmente elevado de opiniões. Este facto deve-se à popularidade fenomenal deste suplemento. O que não é surpreendente, pois os suplementos contra o stress são muito procurados atualmente.

• Algumas palavras sobre os efeitos do Ashwagandha
• Comentários sobre Ashwagandha - publicações de utilizadores da Internet
• O Ashwagandha é um dos suplementos mais populares do mercado

Algumas palavras sobre os efeitos do Ashwagandha

O Ashwagandha pode ser considerado a rainha dos adaptogénios. É uma das ervas mais importantes da Ayurveda. É utilizada para o fortalecimento e o rejuvenescimento, bem como para aumentar a resistência ao stress e melhorar a qualidade do sono. Estes dois últimos aspectos estão bem estudados nos ensaios clínicos actuais.

É um suplemento polivalente que afecta vários sistemas do corpo humano:

• nervoso
• imunitário,
• nervoso, imunitário, endócrino
• reprodutivo
• e no equilíbrio energético.

Facto interessante: O nome Ashwagandha é uma combinação de palavras sânscritas que significam "cheiro de cavalo". Há duas razões para este facto. Em primeiro lugar, a raiz fresca cheira literalmente a cavalo (os suplementos, felizmente, já não cheiram). Em segundo lugar, houve uma vez uma opinião popular de que o consumo de Ashwagandha dá "saúde de cavalo".

Comentários sobre Ashwagandha - publicações de utilizadores da Internet

É frequente encontrar informações interessantes de praticantes em fóruns online. Vamos fazer uma pequena análise das opiniões no popular fórum Reddit, onde os utilizadores habituais partilham as suas experiências com o suplemento de Ashwagandha.

O utilizador breezykiltviews, ao abrir um tópico com opiniões sobre o Ashwagandha, escreve o seguinte

"Comecei recentemente a tomar um suplemento de Ashwagandha e estou muito satisfeito com os seus efeitos positivos na minha ansiedade e clareza mental. Gostaria de acrescentar que, com a adição deste suplemento, estou a tentar limpar ainda mais a minha dieta (já tenho uma alimentação bastante saudável, mas parece que não consigo tolerar demasiado açúcar na minha dieta). Embora eu saiba que cada pessoa reage de forma diferente aos suplementos, gostaria de saber a sua experiência pessoal com Ashwagandha."

Existem vários relatos diferentes de outros utilizadores nas respostas a este tópico. Aqui estão algumas ideias positivas de várias pessoas no Reddit.

O utilizador lithium_00 escreve:

"Estou a tomar 900 mg há 3 semanas. A ansiedade geral e social diminuiu consideravelmente. No início tive sonhos muito estranhos, mas a estranheza dos sonhos diminuiu na última semana. Também notei um aumento do tónus muscular, embora deva mencionar um ligeiro aumento do exercício físico. De um modo geral, sinto-me mais saudável e mais saudável do que nunca. Alguém sabe se/como os efeitos mudam com o uso prolongado?"

American-Zombie escreve que o seu colega de trabalho elogia fortemente o Ashwagandha, mas ele próprio não notou quaisquer efeitos particulares:

"Um amigo meu começou a tomar Ashwagandha e vinha todos os dias para o trabalho contar-me como tinha mudado a sua disposição para melhor e como o suplemento era ótimo. Pesquisei um pouco no Google e decidi comprar um pouco para mim, mas depois de um mês a tomá-lo, posso dizer honestamente que não notei qualquer diferença."

Uma crítica bem-humorada do huhub dizia:

"Tomei 900 mg de Ashwagandha durante 3 meses e comecei a dormir como um bebé (para além de fazer cocó na cama). Também fiquei muito mais relaxado, mais calmo".

De freakin_r1can recebemos uma revisão muito favorável após o uso a longo prazo, juntamente com uma sugestão interessante para uso em ciclos:

"Estou a tomar ksm66 da GNC há mais de um ano. O sono tem sido melhor e a disposição geral melhorou 10 vezes. Também tirei duas semanas de folga a cada seis semanas. Tudo positivo para mim e estou entusiasmado".

thewinggundam partilha o seu entusiasmo depois de experimentar Ashwagandha antes de dormir:

"Tomei-o antes de me deitar e tive o melhor sono de sempre. Nunca o tinha tomado de manhã ou a meio do dia. Estou ansioso para comprar e experimentar novamente!"

E estas são apenas algumas das opiniões entre todas as que estão disponíveis. Não hesite em consultar as opiniões online. Pode encontrar algumas histórias fantásticas!

O Ashwagandha é um dos suplementos mais populares do mercado

Nos últimos anos, a popularidade do Ashwagandha tem vindo a crescer rapidamente. Os dados dos EUA são interessantes:

• 2016 - Ashwagandha ocupa o 8º lugar na lista das ervas mais vendidas;
• 2017 - atinge o 6º lugar nesta lista;
• 2019 - Ashwagandha ocupa o 5º lugar na lista dos suplementos alimentares mais vendidos.

Os suplementos de Ashwagandha são um mercado enorme. Isto não se deve apenas ao número de estudos que o protagonizam, ou às descrições de marketing. As pessoas simplesmente apreciam os seus efeitos e voltam a consumi-lo e a recomendá-lo aos amigos. Os produtos que não funcionam não têm hipótese de atingir tais estatísticas.

Fontes:

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomised, double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress- Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• https://www.reddit.com/r/Supplements/comments/cybxhs/ashwagandha_tell_me_your_experiences_please/