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Recentemente, tem-se verificado que cada vez mais pessoas começam a ter mais cuidado com a sua saúde e boa forma física. Isto pode ser visto especialmente em clubes de fitness e ginásios, mas também em parques e florestas, onde muitos ciclistas, caminhantes e corredores podem ser encontrados…

A maioria de nós sonha com um abdómen liso e musculado. Embora a aparência da figura dependa em grande parte dos genes, o nosso estilo de vida também tem muito a dizer sobre o assunto. Uma dieta bem composta e a prática regular de exercício físico podem ajudá-lo a conseguir uma cintura fina e…

O feijão preto é classificado como uma leguminosa rica em proteínas, hidratos de carbono, fibras alimentares e vitaminas (especialmente vitaminas B), minerais, antioxidantes e esteróis vegetais. Contém, portanto, uma série de nutrientes valiosos com propriedades benéficas para a saúde. Vamos…

Nos últimos anos, tem havido um interesse crescente entre os clientes dos clubes de fitness em participar numa variedade de actividades individuais e de grupo. O spinning é atualmente uma das formas mais populares de exercício recreativo para melhorar não só a aparência e a forma física, mas também…

O silício é um oligoelemento presente no corpo humano em quantidades de 1-2 g (0,01%). As concentrações mais elevadas de silício encontram-se principalmente nos tecidos de crescimento rápido, como o cabelo, a pele, as unhas e os ossos. O silício também se encontra em concentrações elevadas na…

A alimentação saudável tem mais do que um nome. Nesta era de fácil acesso à Internet, existe muita informação contraditória, o que causa confusão e confusão entre muitas pessoas interessadas no tema da alimentação saudável e de um estilo de vida saudável. Um grande grupo de pessoas que quer perder…

A maior parte das pessoas que iniciam um treino de força regular sonham com um físico atlético e musculado. As pessoas magras têm normalmente como objetivo o aumento da massa muscular, enquanto as pessoas com excesso de peso e obesas dão prioridade à redução da gordura. Há também um certo grupo de…

O consumo excessivo de alimentos, especialmente de alimentos muito calóricos e altamente processados, e um estilo de vida sedentário são considerados os dois factores mais importantes no desenvolvimento da obesidade na sociedade atual. Como todos sabemos, nem todas as pessoas obesas conseguem…

Não há dúvida de que as pessoas que praticam desporto regularmente necessitam de maiores quantidades de proteínas do que as que têm um estilo de vida sedentário. É sabido que as proteínas são um componente importante da dieta de uma pessoa fisicamente ativa, razão pela qual uma grande parte das…

O treino de força tornou-se cada vez mais popular nos últimos anos, não só para os homens mas também para as mulheres. Uma alimentação bem composta e variada é um dos factores absolutamente essenciais que têm um efeito positivo no desempenho físico, na composição corporal e na regeneração…

O desejo de reduzir o excesso de peso corporal é a razão mais comum que faz com que as pessoas comecem a pensar realisticamente em começar a fazer exercício e a mudar a sua dieta. Reduzir a gordura corporal indesejada e melhorar a aparência da figura ajuda muitas pessoas a melhorar a sua…

Não há dúvida de que o exercício regular tem um efeito benéfico para a saúde do corpo humano. No entanto, muitos desportistas perguntam-se frequentemente qual é a melhor altura para fazer exercício - de manhã ou à noite - para obter o máximo de benefícios. Acontece, no entanto, que não é apenas a…