Que suplementos para o cabelo, a pele e as unhas?

As doenças da pele e do cabelo são uma das razões mais comuns para as visitas dos pacientes aos consultórios médicos. Por isso, os suplementos para o cabelo, a pele e as unhas estão a tornar-se um grupo de produtos cada vez mais popular, utilizado principalmente por pessoas que vivem numa vida agitada e irrequieta e que não têm tempo para uma alimentação saudável. Estas preparações contêm normalmente aminoácidos, vitaminas, minerais e ácidos gordos insaturados na sua composição. Vamos descobrir quais os suplementos para o cabelo, pele e unhas que podem efetivamente ser úteis para manter uma boa saúde.

• Efeito das vitaminas na condição da pele
• Ingredientes minerais para a pele, o cabelo e as unhas
• Efeitos dos ácidos gordos polinsaturados ómega 3 e ómega 6 na saúde da pele

Efeito das vitaminas na condição da pele

Um ingrediente importante em muitos suplementos para o cabelo, a pele e as unhas são as vitaminas antioxidantes (ou seja, A, C, E) e as vitaminas B (especialmente a biotina, chamada vitamina B7 ou H). A vitamina A acelera a recuperação da epiderme, melhora a estrutura do estrato córneo, reforça a função protetora da epiderme e reduz a perda de água transepidérmica. A vitamina C é um antioxidante que melhora a síntese do colagénio, protege as células dos danos provocados pelos radicais livres e aumenta a absorção do ferro não hémico, o que é particularmente importante nos pacientes com queda excessiva de cabelo associada a uma deficiência de ferro. A vitamina E melhora o fornecimento de sangue à pele, fortalece o tecido conjuntivo, retarda o processo de envelhecimento da pele e ajuda a contrariar os danos causados pelos radicais livres. A deficiência de vitamina E pode causar queratose e envelhecimento prematuro da pele e dificuldades na cicatrização de feridas. Outro composto bioativo que se encontra habitualmente nos comprimidos para a queda de cabelo é a biotina, que é benéfica para o cabelo, a pele e as unhas. Os resultados dos estudos efectuados até à data mostraram que a utilização de biotina ajuda a reduzir a fragilidade e a fragilidade das unhas, a queda de cabelo e a aliviar as erupções cutâneas e a inflamação. Assim, como vê, certas vitaminas têm um efeito positivo no cabelo, na pele e nas unhas, e as carências podem claramente impedir a manutenção de uma tez saudável, de unhas fortes e de cabelos brilhantes.

Ingredientes minerais para a pele, o cabelo e as unhas

Para além das vitaminas, os comprimidos para a queda de cabelo contêm frequentemente minerais como o zinco, o ferro, o selénio, o cobre e o silício. A carência de ferro é frequente nas mulheres que se queixam de queda de cabelo excessiva. No decurso de uma deficiência de ferro, observa-se não só a queda de cabelo, mas também um aumento da fragilidade das unhas, secura e palidez da pele e a formação de cáries. O zinco é um oligoelemento essencial que previne os danos cutâneos induzidos pelos raios UV e desempenha um papel importante na reparação e no cuidado da pele. A carência de zinco pode provocar a queda de cabelo e o aparecimento de erupções cutâneas e inflamações. O selénio é um mineral que actua como antioxidante, protegendo o corpo humano do stress oxidativo induzido pelos raios UV. É um importante ingrediente bioativo nos suplementos para o cabelo, pele e unhas que reduz a inflamação e os danos no ADN causados pelos efeitos nocivos das espécies reactivas de oxigénio. A suplementação com selénio pode reduzir a queda de cabelo e os distúrbios de pigmentação da pele. O cobre está envolvido na manutenção da estrutura da queratina, a proteína de que são feitos o cabelo, a pele e as unhas, e está também envolvido na formação de ligações cruzadas no colagénio e na elastina e na síntese da melanina, o pigmento do cabelo e da pele. A carência de cobre provoca um crescimento anormal do cabelo, que se torna rígido e quebradiço devido a uma síntese de colagénio deficiente. O último mineral que se encontra habitualmente nos suplementos para o cabelo, a pele e as unhas é o silício, que desempenha um papel importante na síntese do colagénio e da elastina. O silício está envolvido na manutenção da estrutura da queratina e aumenta a resistência das unhas aos danos, bem como melhora a densidade e a fluidez do cabelo. Os sintomas de uma carência de silício incluem unhas frágeis e quebradiças, uma cicatrização mais lenta das feridas e um envelhecimento mais rápido da pele e o aparecimento de rugas.

Efeitos dos ácidos gordos polinsaturados ómega 3 e ómega 6 na saúde da pele

Os suplementos para o cabelo, a pele e as unhas contêm muitas vezes ácidos gordos polinsaturados ómega 3 e/ou ómega 6, que são nutrientes preciosos para a pele. Asseguram a estrutura, a elasticidade e a função das membranas celulares e são essenciais para a síntese dos lípidos intracelulares no estrato córneo. Os ácidos gordos ómega 3 reduzem o risco de desenvolvimento de doenças alérgicas e apoiam também o tratamento da psoríase, do acne e da dermatite atópica. Uma deficiência de ácidos gordos polinsaturados ómega 3 e ómega 6 durante a adolescência pode causar um aumento das lesões de acne devido a uma diminuição da fluidez do sebo, à obstrução das saídas das glândulas sebáceas e à formação de pontos negros e inflamação da pele. Os resultados da investigação indicam que os ácidos gordos polinsaturados ómega 3 têm um efeito positivo na condição da pele devido à sua capacidade de reduzir a inflamação e inibir a resposta imunitária. Um suplemento interessante para o cabelo, a pele e as unhas é o óleo de onagra, que é naturalmente rico em ácido gama-linolénico (GLA) da família dos ómega 6, e cuja utilização regular melhora a hidratação, a elasticidade, a densidade e a aspereza da pele. Foi sugerido que a toma de um suplemento de óleo de onagra poderia aliviar a gravidade dos sintomas da doença em pessoas com dermatite atópica.

Fontes:

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