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A água é uma substância essencial para a vida e para o bom funcionamento do corpo humano, razão pela qual é frequentemente referida como o quarto macronutriente. Está presente em todas as células do corpo humano e, por conseguinte, representa até 60 % do peso corporal nos adultos. A água ...

Os suplementos proteicos à base de proteína de soro de leite em pó são extremamente populares entre aqueles que frequentam regularmente o ginásio para desenvolver a massa muscular e a força. No mercado dos suplementos nutricionais, podem encontrar-se vários tipos de preparados de proteína de...

As sessões de exercício começam normalmente com um aquecimento, seguido do treino principal e terminam com uma fase de acalmia que envolve uma redução gradual do exercício e da intensidade. Os alongamentos são recomendados como uma parte essencial da fase de arrefecimento do corpo após um ...

É provável que a grande maioria dos entusiastas do treino de força já tenha encontrado o termo "deload" pelo menos uma vez. Acontece que a descarga é de grande interesse para aqueles que frequentam regularmente o ginásio para aumentar a massa muscular e a força. Vamos descobrir o que é uma ...

A opinião geral é que treinar de manhã com o estômago vazio é uma das formas mais eficazes de reduzir a gordura corporal. Este ponto de vista baseia-se no pressuposto de que, na ausência de ingestão de alimentos e de energia, o corpo é forçado a retirar energia diretamente das reservas de ...