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Embora seja improvável que tenhamos um encontro próximo com ela no seu habitat natural, quaisquer extractos, infusões ou extractos podem ser grandes impulsionadores da saúde. Estamos a falar da urtiga. Embora a sensação desagradável de tocar nas suas folhas frescas possa deixar más recordações, na…

As plantas africanas não são tão populares na suplementação de promoção da saúde como as asiáticas. No entanto, existem jóias entre elas cujas propriedades são muito impressionantes. Uma dessas estrelas é a erva Kanna, que há milénios ilumina as mentes e melhora o estado de espírito dos caçadores e…

A exposição prolongada ao stress pode perturbar o equilíbrio mental e fisiológico de uma pessoa, conduzindo assim a outras doenças como a depressão, a hipertensão, as doenças cardíacas e os distúrbios metabólicos. O mesmo se aplica às insónias. No caso da erva Ashwagandha, as propriedades dos seus…

A Ashwagandha tem uma excelente reputação na medicina ayurvédica como uma erva Rasayana, ou seja, uma erva que pode rejuvenescer o corpo e promover a saúde de todos os tecidos. Atualmente, é sobretudo conhecida como um remédio natural para o stress, a ansiedade e os problemas de sono. Admite-se que…

A gravidez é frequentemente um período de maior stress e, por vezes, de alterações de humor. Durante os poucos meses de antecipação, este stress constante pode ser irritante e a sua redução é benéfica tanto para a mãe como para o bebé. Mas como o eliminar eficazmente? É tentador utilizar um…

Ao manipularmos o microbioma intestinal, influenciamos a nossa saúde. Há algumas décadas, isto teria sido uma abstração, mas agora estamos a descobrir as ligações entre as bactérias intestinais e quase todos os aspectos da saúde humana. E podemos manipular a composição do microbioma, entre outras…

Há muitas plantas que utilizamos para melhorar a saúde. O Mumio é um suplemento que promove a saúde e que também era uma planta... há várias centenas de anos. Esta substância específica é uma biomassa semelhante a uma resina, formada através de um processo extremamente longo. É muito abundante em…

Muitas vezes tomamos suplementos de zinco sem prestar especial atenção à forma. E a verdade é que a forma é importante. E não se trata apenas de biodisponibilidade, mas também do pacote de efeitos que se pode esperar. O carnosato de zinco é a forma que se eleva acima do zinco comum, pois tem um…

Naturalmente, o nosso corpo produz aproximadamente 1 g de creatina por dia. A dieta média fornece mais 1 grama por dia. No entanto, os desportistas não estão satisfeitos com estas quantidades. A suplementação adicional de creatina é um dos tratamentos mais básicos, mas mais eficazes e mais seguros…

Quando estamos a perder peso, procuramos sobretudo suplementos alimentares que ajudem a "queimar gordura". Os queimadores de gordura bem escolhidos podem, por vezes, acelerar visivelmente a perda de peso, mas esta não é a única categoria de suplementos a ter em conta durante uma redução. Uma…

É bom ter músculos grandes. Esperar muitos meses ou anos por eles já não é tão fixe. O processo de construção de massa muscular é muito exigente e, normalmente, decorre de forma lenta. Não é de surpreender que os adeptos dos desportos figurativos procurem, excecionalmente, formas de aumentar os…

A reputação da creatina é invejável. Não há dúvida de que a creatina é um dos suplementos alimentares mais eficazes para os atletas melhorarem o seu desempenho. No entanto, o consumidor é geralmente desconfiado, e muito. Será que um suplemento tão eficaz pode ser seguro? Os efeitos secundários da…