Urtiga - ação e benefícios inestimáveis para a saúde
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Embora seja improvável que tenhamos um encontro próximo com ela no seu habitat natural, quaisquer extractos, infusões ou extractos podem ser grandes impulsionadores da saúde. Estamos a falar da urtiga. Embora a sensação desagradável de tocar nas suas folhas frescas possa deixar más recordações, na tradição herbal é um recurso muito valioso. A urtiga é um diurético eficaz, e tem também muitas propriedades documentadas, incluindo: anti-inflamatória, antimicrobiana, antioxidante.
- Propriedades da urtiga
- A urtiga é um diurético eficaz à base de plantas
- A urtiga pode ajudar na anemia?
- Extrato de urtiga para homens - proteção da próstata
- Efeitos anti-inflamatórios da urtiga e sua ação na dor
- Suplementação e dosagem do extrato de urtiga
Propriedades da urtiga
A urtiga é uma erva versátil e um verdadeiro tesouro para a saúde. Contém uma grande quantidade de nutrientes e fitonutrientes valiosos. Apesar da desagradável sensação de picada e ardor na pele quando se toca nas folhas frescas desta erva, a planta seca e corretamente preparada é altamente nutritiva e tem muitas utilizações na medicina tradicional. Tem sido utilizada tanto por via dérmica para acelerar a cicatrização de feridas, eliminar a caspa ou aliviar dores nas articulações, como por via oral para melhorar a circulação sanguínea, apoiar os rins e o equilíbrio hídrico, eliminar o inchaço ou para o fortalecimento geral. Pelas suas qualidades benéficas para a saúde , as partes acima do solo da planta (folhas, caules, flores) eram utilizadas com mais frequência, mas as raízes também tinham a sua utilidade.
As folhas frescas contêm muitas vitaminas: vitaminas A, C, D, E, K e B. Contêm também bastantes minerais e antioxidantes vegetais, incluindo ácidos fenólicos, cumarinas, lignanas, flavonas, flavonóis, etc. Esta riqueza faz da urtiga uma erva verdadeiramente polivalente.
A urtiga é um diurético eficaz à base de plantas
Os diuréticos como a urtiga são utilizados para o excesso de água subcutânea, para o inchaço aquoso das pernas e para a hipertensão. A urtiga pode ajudar em cada uma destas doenças. Os seus princípios activos melhoram a função renal, aumentando a taxa de excreção de sódio e de urina. Estas propriedades são particularmente apreciadas pelas mulheres. As mulheres, devido às caraterísticas da economia hormonal feminina, são muito mais susceptíveis de se debaterem com o inchaço da água.
A urtiga pode ajudar na anemia?
A erva de urtiga contém uma grande quantidade de ferro. São aproximadamente 227 mg de ferro por 100 g de folhas em pó. Por vezes, os sumos de urtiga ou outras preparações de urtiga são utilizados como suporte para a anemia. Tradicionalmente, a urtiga em particular tem sido usada em mulheres pós-parto como um tónico geral para reduzir o risco de anemia e para fortalecer o corpo em muitos aspectos que são importantes para as mulheres após a gravidez.
Extrato de urtiga para homens - proteção da próstata
Os relatórios sobre os benefícios da urtiga para a hiperplasia benigna da próstata são interessantes. Após um estudo de 6 meses, até 81% dos pacientes com a fase inicial de hipertrofia prostática notaram um alívio dos sintomas urinários, em comparação com 16% no grupo do placebo. Foi igualmente observada uma ligeira redução do tamanho da próstata na ecografia, ao passo que no grupo placebo não se verificou qualquer alteração.
Devido aos seus efeitos diuréticos gerais e de apoio às vias urinárias inferiores, a toma de um suplemento de urtiga funciona frequentemente muito bem para aliviar os sintomas de hipertrofia da próstata, mas também vários tipos de infecções das vias urinárias.
No caso de problemas da próstata, a urtiga é muitas vezes associada a extractos de palmeira-sabal(saw palmetto), que inibe a conversão da testosterona em DHT. A urtiga também tem um efeito semelhante, mas a evidência é apenas em estudos pré-clínicos.
Efeitos anti-inflamatórios da urtiga e sua ação na dor
Os constituintes da urtiga têm um efeito anti-inflamatório e produzem um efeito anti-artrítico. A utilização da urtiga para as dores artríticas tem uma longa história na tradição herbal e, atualmente, este efeito é confirmado por várias publicações científicas.
Estão também disponíveis estudos clínicos em pacientes com artrite. A partir destes, podemos aprender que a gravidade dos sintomas da artrite pode ser reduzida até metade com a suplementação de 1340 mg de folhas de urtiga por dia. Outro estudo testou a comparação entre a combinação de urtiga com 50 mg de diclofenaco e 200 mg de diclofenaco isolado. Os efeitos de ambos os ensaios foram semelhantes, sugerindo que , com a suplementação de urtiga, as doses de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides podem ser reduzidas, reduzindo assim os seus efeitos secundários.
Suplementação e dosagem do extrato de urtiga
Nos suplementos alimentares, encontramos habitualmente extractos de urtiga DER 4:1 ou DER 10:1. As dosagens nos estudos variam, mas pode resumir-se que é razoável tomar até 500 mg de extrato 3 vezes por dia.
Fontes:
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