Kanna - o que é e que propriedades tem?
As plantas africanas não são tão populares na suplementação de promoção da saúde como as asiáticas. No entanto, existem jóias entre elas cujas propriedades são muito impressionantes. Uma dessas estrelas é a erva Kanna, que há milénios ilumina as mentes e melhora o estado de espírito dos caçadores e recolectores africanos. Atualmente, não é necessário ser caçador ou recolector, pois os suplementos de Kanna estão disponíveis para todos. A investigação que envolve esta planta está a mostrar resultados muito promissores, e o número de estudos aumentou significativamente na última década. Neste artigo, vamos estudar as propriedades mais importantes da Kanna. Leia até ao fim!
- Kanna - o que é?
- Propriedades da Kanna
- Kanna como suplemento alimentar
- Dosagem dos suplementos de Kanna
Kanna - o que é?
Kanna é o nome comum da planta Sceletium tortuosum. É uma suculenta que se encontra naturalmente na África Austral. Tem uma história rica de utilização entre as tribos africanas, principalmente os San e os Khoikhoi. Os caçadores-recolectores utilizavam as folhas de Kanna para melhorar o humor, controlar as emoções e a ansiedade e melhorar a concentração. Não estará longe da verdade dizer que a Kanna actuava como um adaptogénio para eles.
Tradicionalmente, a Kanna era utilizada principalmente através da mastigação das suas folhas. Um nome alternativo para esta planta é Kougoed, que significa "algo para mastigar". No entanto, este não é o único método de ingestão, uma vez que também se utilizavam tinturas, infusões e, ocasionalmente, fumar. Hoje em dia, os extractos encapsulados são muito mais populares.
Propriedades da Kanna
Aspropriedades da Kanna para a saúde, bem como os seus mecanismos de ação, são únicos. É difícil encontrar outra substância que se possa orgulhar de uma tal combinação de acções. Consequentemente, os seus efeitos práticos também são impressionantes.
Melhorar o humor imitando os efeitos dos antidepressivos
A melhoria do humor é o principal efeito da toma de Kann. A combinação de dois mecanismos é responsável por este facto :
- inibição da recaptação da serotonina,
- a inibição da fosfodiesterase-4 (PDE4).
Talvez o primeiro lhe pareça familiar. É este o mecanismo de ação dos antidepressivos mais populares, os SSRI. Assim, tanto os SSRI como o Kanna aumentam a disponibilidade de serotonina nos espaços sinápticos. Como deve saber, a serotonina é vulgarmente designada como a molécula da felicidade.
Há relatos na literatura de que os inibidores farmacológicos da PDE4 têm um efeito antidepressivo ligeiro. Por outro lado, os SSRIs tendem a exacerbar os efeitos da PDE4, de modo que eles próprios podem reduzir sua eficácia ao longo do tempo.
O Kanna, sendo uma substância que é simultaneamente um SSRI e um inibidor da PDE4, proporciona uma excelente combinação de mecanismos de ação, e tanto os estudos clínicos em animais como em humanos confirmam o seu potencial anti-ansiedade , anti-stress e de melhoria do humor.
Efeitos no desempenho mental
O mecanismo anteriormente mencionado de inibição da PDE4 é a principal razão para os efeitos pró-cognitivos do Kanna. Já na tradição africana, a Kanna era valorizada não só pela sua redução do stress e capacidade de controlar melhor as emoções, mas também pela sua capacidade de focar melhor a atenção nas tarefas em mãos, como a caça.
Foi realizado um estudo no qual foi feito um EEG antes e depois de tomar extrato de Kanna (25 ou 50 mg) durante tarefas mentais. Observou-se que já uma dose única, comparada com um placebo, dava uma imagem daatividade cerebral que indicava uma melhor concentração e memória.
Efeitos adaptogénicos e redutores da fadiga
As tribos africanas de caçadores-recolectores utilizavam a kanna durante as migrações de várias semanas para reduzir a sensação de fadiga, a fome e a sede e, de um modo geral, fortalecer o corpo em climas desérticos extremos. Atualmente, os seus efeitos adaptogénicos são principalmente utilizados para aliviar o stress emocional/psicológico.
Suplemento para os amantes
Algumas pessoas utilizam o Kanna como afrodisíaco. No entanto, neste contexto, o Kanna tem um efeito mais indireto. Diretamente, pode induzir o desejo apenas minimamente, e o seu poder reside na sua capacidade de reduzir o stress e melhorar o humor, relaxar e reduzir as inibições.
Mais alguma coisa?
Embora todos nos concentremos principalmente na forma como o Kanna afecta o cérebro, os alcalóides que contém têm efeitos mais amplos. Sabe-se, através da investigação, que têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, citoprotectores e antimicrobianos, entre outros. Tradicionalmente, a Kanna é conhecida por ser utilizada para dores de estômago e dores de dentes.
Kanna como suplemento alimentar
Os extractos de Sceletium tortuosum são normalmente utilizados em suplementos alimentares. Os de melhor qualidade têm não só a DER(taxa de extração de droga) listada, mas também a percentagem de normalização para a mesembrina. Os suplementos de boa qualidade são normalizados para um mínimo de 2% de mesembrina.
Dosagem dos suplementos de Kanna
Para extractos com uma normalização robusta (>2% de mesembrina), as doses mais utilizadas são as de 25-100 mg por dia. A dose diária é melhor dividida em duas doses - uma de manhã e outra à tarde.
A utilização ad hoc de Kann também é possível. Dependendo da sensibilidade, são utilizadas doses únicas de 25-50 mg do extrato.
Fontes:
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