Suplemento Mumio (Shilajit) - o caminho para a testosterona e a redução do stress diretamente dos Himalaias

Há muitas plantas que utilizamos para melhorar a saúde. O Mumio é um suplemento que promove a saúde e que também era uma planta... há várias centenas de anos. Esta substância específica é uma biomassa semelhante a uma resina, formada através de um processo extremamente longo. É muito abundante em substâncias activas, pelo que era facilmente utilizada na tradição medicinal. Atualmente, o Mumio continua a ser utilizado para a saúde humana, mas é mais frequentemente utilizado sob a forma de extractos em cápsulas.

• O que é o Mumio dos Himalaias?
• Mumio para o realce masculino
• Aspeto adaptogénico da ação do Mumio
• Dosagem de Mumio

O que é o Mumio dos Himalaias?

O Mumio é um extrato, mas não de uma planta viva. É um tipo de substância que se forma ao longo dos séculos a partir de restos de plantas processados por microrganismos. O extrato purificado de Mumio que encontramos nos suplementos alimentares é um complexo constituído, entre outras coisas, por uma mistura de minerais, mas o ingrediente principal é o ácido fúlvico, que normalmente é de 20 ou 50%. A seguir ao ácido fúlvico, as dibenzo α-pironas são consideradas o ingrediente mais importante.

O suplemento Mumio é geralmente tomado principalmente para:

• otimizar a testosterona,
• reduzir os efeitos do stress,
• ação antioxidante,
• um efeito geral de revitalização e de reforço.

Na Ayurveda,o mumio dos Himalaias é classificado como rasayana. Isto significa que lhe foram atribuídas propriedades rejuvenescedoras e de bem-estar geral. Tradicionalmente, tinha muitas utilizações e acreditava-se que contribuía para o tratamento de todas as doenças.

Mumio para o realce masculino

Este aspeto atrai muitos interessados. Um aumento da testosterona é uma visão atractiva para muitos homens e, por vezes, não é fácil de conseguir. O mercado oferece muitos suplementos que, teoricamente, têm a capacidade de aumentar a testosterona, mas na prática apenas alguns são dignos de atenção. Mumio é um deles.

O que é que faz com que o Mumio se destaque? Em primeiro lugar, o facto de o seu efeito no aumento da testosterona ter sido documentado num ensaio clínico de boa qualidade, aleatório, cego e controlado por placebo.

Voluntários saudáveis com idades compreendidas entre os 45 e os 55 anos tomaram 250 mg de extrato de Mumio duas vezes por dia ou um placebo equivalente. O ensaio teve uma duração total de 90 dias. Após este período, verificou-se que o Mumio induziu um aumento dos níveis de testosterona total e livre e de DHEA-S em comparação com o placebo. A LH e a FSH, as hormonas hipofisárias que, entre outras coisas, controlam as células testiculares, mantiveram-se ao mesmo nível.

Um outro estudo analisou o efeito do Mumio na espermatogénese. O estudo envolveu homens diagnosticados com oligospermia. Tomaram 100 mg de extrato de Mumio duas vezes por dia durante 90 dias. Vinte e oito dos sessenta pacientes apresentaram melhorias significativas no sémen (+37,6%), na contagem total de espermatozóides (+61,4%), na motilidade dos espermatozóides (12,4-17,4% após vários intervalos) e no número de espermatozóides normais (+18,9%). Além disso, registou-se um aumento da testosterona sérica (+23,5%) e um aumento da FSH (+9,4%).

Aspeto adaptogénico da ação do Mumio

Tanto na tradição ayurvédica como na literatura, são numerosas as referências aos efeitos do Mumio no stress, havendo mesmo quem lhe chame adaptogénio.

Foram observadosefeitos anti-stress e anti-ansiedade, por exemplo, em estudos com roedores, onde a toma de um suplemento de Mumio resultou numa melhoria significativa da imobilidade no teste de natação forçada (teste de Porsolt). Num outro estudo realizado com ratos, o Mumio contraria os sintomas comportamentais da fadiga crónica modulando o eixo HPA (hipotálamo-pituitária-adrenal) e a bioenergética mitocondrial.

É igualmente digna de nota a informação sobre o efeito do Mumio na melhoria da adaptação ao ambiente de altitude, que é geralmente agressivo para o ser humano. Os problemas de altitude podem incluir: hipóxia, doença aguda da montanha, edema cerebral de altitude, edema pulmonar, insónia, fadiga, letargia, falta de apetite, dores no corpo. Considera-se que os ingredientes activos do Mumio ajudam a transportar os nutrientes para os tecidos, proporcionando uma melhor nutrição e contrariando a fadiga. Afinal de contas, Shilajit é uma palavra sânscrita que significa"Conquistador de montanhas e destruidor de fraquezas".

Dosagem de Mumio

As doses efectivas situam-se entre 50-100 mg de ácido fúlvico tomados duas vezes por dia. Em função da concentração do extrato no suplemento, deve ser escolhida a quantidade adequada.

• Extrato de Mumio 20%: 250 mg para 50 mg de ácido fúlvico ou 500 mg para 100 mg de ácido fúlvico.
• Extrato de Mumio 50%: 100 mg para 50 mg de ácido fúlvico ou 200 mg para 100 mg de ácido fúlvico.

Tomar duas vezes por dia é uma boa prática, pois o ácido fúlvico é absorvido de forma brilhante, mas também é eliminado do organismo muito rapidamente e não dura 24 horas.

Fontes:

• Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit: uma revisão. Phytother Res. 2007;21(5):401-405. doi:10.1002/ptr.2100

• Biswas TK, Pandit S, Mondal S, et al. Avaliação clínica da atividade espermatogénica de Shilajit processado em oligospermia. Andrology. 2010;42(1):48-56. doi:10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x

• Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Avaliação clínica do Shilajit purificado nos níveis de testosterona em voluntários saudáveis. Andrologia. 2016;48(5):570-575. doi:10.1111/and.12482

• Meena H, Pandey HK, Arya MC, Ahmed Z. Shilajit: Uma panaceia para problemas de alta altitude. Int J Ayurveda Res. 2010;1(1):37-40. doi:10.4103/0974-7788.59942

• Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. O Shilajit atenua os sintomas comportamentais da síndrome da fadiga crónica através da modulação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal e da bioenergética mitocondrial em ratos. J Ethnopharmacol. 2012;143(1):91-99. doi:10.1016/j.jep.2012.06.002