Suplementos para a calma e o stress

Todas as pessoas têm momentos ocasionais nas suas vidas em que gostariam de tomar um comprimido tranquilizante para afastar rapidamente os nervos e a ansiedade. Os comprimidos tranquilizantes à base de plantas podem, de facto, ser muito úteis e vale a pena tê-los no seu armário de medicamentos para os momentos mais difíceis. Algumas pessoas utilizam suplementos diariamente para influenciar os pensamentos calmantes e sentirem-se melhor.

• Comprimidos calmantes de venda livre - são seguros?
• Suplementos e ervas calmantes temporários
• Ervas calmantes e suplementos para uso quotidiano
• Para além dos comprimidos tranquilizantes, procure a causa do problema

Felizmente, existem muitos suplementos de venda livre eficazes e bem conhecidos que lhe permitem controlar melhor as suas emoções e desfrutar de uma maior paz de espírito. Neste artigo, ficará a saber quais os suplementos calmantes que podem ser utilizados numa base ad hoc e quais os que é melhor tomar na sua rotina diária.

Comprimidos calmantes de venda livre - são seguros?

Regra geral, a grande maioria dos suplementos e ervas calmantes de venda livre são seguros, mas há sempre vários factores a ter em conta. Um fator muito importante são as potenciais interações medicamentosas. Se estiver a tomar algum medicamento, é importante verificar se existem interações antes de incluir suplementos calmantes.

A reação individual também é importante. Por vezes, uma substância que é estatisticamente muito bem tolerada pode fazer com que alguém se sinta pior. Por conseguinte, quando se utiliza um suplemento pela primeira vez, não se deve exagerar na dose.

Suplementos e ervas calmantes temporários

Se tem apenas momentos ocasionais de ansiedade ou se se encontra em situações de maior stress (por exemplo, apresentações, discursos públicos, exames), vale a pena equipar-se com produtos seguros que o podem ajudar a gerir as suas emoções.

L-Teanina

A teanina é um aminoácido não proteico presente sobretudo no chá verde. É o que faz com que o chá tenha um efeito tão agradável, mas uma chávena de chá normal fornece muito menos teanina do que uma cápsula de suplemento normal. A teanina tem um efeito relaxante e os estudos mostram que aumenta a proporção de ondas alfa no cérebro, induzindo um estado que faz lembrar o da meditação.

Kanna

A kanna, ou Sceletium tortuosum, é uma erva africana particularmente apreciada pelos caçadores tribais, mas também utilizada para fins sociais e rituais. A sua ação é sedativa e melhora o humor, mas sem inibir demasiado o sistema nervoso, mantendo assim uma concentração de atenção suficientemente elevada. O mecanismo de ação dos princípios activos do Kanna é muito interessante, pois é muito semelhante ao dos antidepressivos farmacológicos. O Kanna produz os efeitos desejados para muitas pessoas, mesmo numa base ad hoc com uma dose única, mas também pode ser utilizado diariamente.

Valeriana

A valeriana tradicional é um extrato da planta da valeriana. Está firmemente enraizada na nossa cultura e os estojos de primeiros socorros de muitas casas polacas contêm extractos de valeriana sob várias formas. Estão disponíveis no mercado tinturas líquidas em forma de gotas e extractos em cápsulas. A valeriana é frequentemente utilizada para dormir, mas também para acalmar os momentos de nervosismo. A sua ação centra-se na ativação do sistema GABA no cérebro, o nosso principal agente calmante.

Ervas calmantes e suplementos para uso quotidiano

Há alturas em que a ansiedade não acontece apenas ocasionalmente, mas acompanha-nos quase todos os dias, de alguma forma. Algumas pessoas têm-na há muito tempo, simplesmente como uma caraterística da sua personalidade, enquanto outras a têm em alturas específicas da sua vida, como após o nascimento de um filho ou uma mudança de emprego. Em ambos os casos, podem ser escolhidas ervas calmantes ou outros suplementos para melhorar o bem-estar quotidiano quando utilizados regularmente.

Ashwagandha

Uma erva adaptogénica e também um dos suplementos mais populares para a redução do stress. O Ashwagandha é originário da Ayurveda indiana, onde é utilizado há milhares de anos como tónico para o espírito e para apoiar muitos outros aspectos da saúde. Os seus efeitos anti-stress e calmantes só se manifestam plenamente com a utilização diária. É raro sentir quaisquer efeitos após uma única dose.

Bacopa Monnieri

Esta erva é conhecida pela sua combinação de propriedades sedativas e nootrópicas - melhora a memória. Os efeitos demoram a aparecer, pois os efeitos completos aparecem após cerca de um mês, mas são devidos a um efeito de base, pelo que tendem a ser duradouros e podem permanecer mesmo após o fim da suplementação. Tal como a Ashwagandha, a Bacopa é um adaptogénio e facilita a adaptação a condições de stress.

Magnésio

Um elemento extremamente importante para o funcionamento normal do cérebro - regula a excitabilidade cerebral. A sua carência pode causar ansiedade e perturbações do humor. Infelizmente, as deficiências de magnésio são comuns na sociedade. A sua suplementação apoia as funções psicológicas. Quando a suplementação de magnésio é incluída numa deficiência real, pode ser sentido um alívio rápido e notável.

L-triptofano

Um aminoácido que é o bloco de construção da serotonina, a chamada hormona da felicidade. Muitas pessoas consideram que ajuda a melhorar o seu estado mental geral, não só em termos de acalmia, mas também em termos de um aumento geral da sensação de alegria. É muito eficaz, especialmente quando os problemas de humor se devem a uma verdadeira deficiência de serotonina. No entanto, é importante observar a sua reação à toma do suplemento e, quando este não traz benefícios visíveis, interrompê-lo.

Pode facilitar a sua vida e optar por qualquer um dos suplementos completos destinados a apoiar a esfera emocional e a reduzir a ansiedade. Vale a pena considerar:

• Apollo's Hegemony Relatonic
• HealthLabs Care ChillMe
• Labs212 AdaptoPOWER

Para além dos comprimidos tranquilizantes, procure a causa do problema

Se a ansiedade, a inquietação e o stress excessivo são seus companheiros constantes há muito tempo e a sua presença prejudica significativamente o seu conforto de vida e o seu funcionamento diário, considere a possibilidade de consultar um médico. Talvez a ansiedade e a tensão mental sejam causadas por um problema de saúde, por exemplo, hipotiroidismo, perturbações hormonais, deficiências vitamínicas. Quando o problema é crónico, a psicoterapia também ajuda muitas vezes.

No entanto, se os seus sintomas não são de gravidade crítica e só precisa de um apoio ligeiro, vale a pena ajudar-se a si próprio com ervas naturais ou suplementos como o magnésio e o triptofano para simplesmente se sentir melhor e mais calmo.

Fontes:

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