NMN para retardar o envelhecimento e apoiar o metabolismo

A mítica fonte da juventude foi outrora objeto de suspiros. Hoje em dia, os comprimidos anti-envelhecimento são muito procurados. A civilização criou em nós uma abordagem mais prática dos sonhos. No entanto, os comprimidos anti-envelhecimento já não são uma visão irrealista. Os cientistas, que estudam substâncias como o NMN, estão a descobrir cada vez mais relatos dos seus efeitos sensacionais nos parâmetros relacionados com o envelhecimento. O que é que sabemos nesta altura e como podemos pô-lo em prática?

• O que é a NMN?
• Efeito da NMN no metabolismo e na longevidade
• Quais são os efeitos do NMN?
• Dosagem de NMN
• O suplemento NMN pode ser associado ao resveratrol. Ou com outra coisa?
• Resumo

O que é a NMN?

O NMN, ou mononuclotideo de nicotinamida, é a forma biologicamente ativa da niacina, ou vitamina B3. É também um precursor eficaz da NAD+, que tem muito a ver com a juventude e a vitalidade. Os suplementos de NMN estão a ganhar grande popularidade como um meio de retardar o envelhecimento e enfraquecer os sinais caraterísticos do envelhecimento.

No organismo, o NMN é formado a partir do ribosídeo de nicotinamida, que é também utilizado de facto nos suplementos anti-envelhecimento, conhecidos como Niagen, entre outros. O NMN encontra-se naturalmente em frutos e legumes como o abacate, os brócolos, a couve, o edamame, o tomate e o pepino, embora em pequenas quantidades (0,25-1,88 mg/100 g). Em condições normais, o NMN é produzido no organismo principalmente a partir da nicotinamida. Existem também novos relatórios sobre o papel do microbioma na produção de NMN - algumas bactérias intestinais têm a capacidade de produzir mononucleótido de nicotinamida.

Apresentamos de seguida a principal via metabólica em que o NMN está envolvido:

Niacina (nicotinamida) → Ribosídeo de nicotinamida (NR) → Mononucleótido de nicotinamida (NMN) → NAD+ → Ativação da sirtuína

Efeito da NMN no metabolismo e na longevidade

Quando se toma um suplemento de NMN, este é rapidamente absorvido pelo organismo e converte-se na molécula NAD+. E é a NAD+ que está na origem de toda a magia. É a molécula que controla o estado redox do organismo e muitas reacções enzimáticas, e tem uma influência muito forte no funcionamento das mitocôndrias, as nossas "centrais eléctricas intracelulares". A sua grande vantagem é o facto de estimular a expressão dos genes SIRT. Estes são responsáveis pela produção das sirtuínas, que são muitas vezes designadas por enzimas da longevidade. As sirtuínas são histona desacetilases que regulam a expressão dos genes.

Os níveis de NAD+ diminuem gradualmente com o avançar da idade. Isto significa que a função do NMN é tanto melhor quanto mais velhos formos e quanto mais baixos forem os nossos stocks de NAD+. Foi também esta a observação feita no estudo - quanto mais avançada a idade, maior a reação aos efeitos da suplementação com NMN.

Quais são os efeitos do NMN?

Há indicações em estudos científicos de que a toma de um suplemento de NMN traz, entre outras coisas

• inibição da inflamação resultante do ganho de gordura durante o envelhecimento,
• aumento da secreção de insulina e melhoria da ação da insulina,
• melhoria da função mitocondrial,
• melhoria da função neuronal.

Tudo isto a partir de um contexto bioquímico. Entre os aspectos mais práticos mencionados na literatura contam-se

• redução do aumento de peso que ocorre com a idade,
• apoio ao metabolismo energético e à atividade física,
• melhoria da sensibilidade à insulina, apoio nos distúrbios diabéticos e na obesidade
• apoio à função ocular,
• atraso do declínio cognitivo que ocorre com a idade.

Outras propriedades interessantes que foram observadas em várias experiências incluem um melhor controlo do stress oxidativo, a proteção do coração contra a hipoxia ou a melhoria da integridade da barreira hemato-encefálica. O NMN é descrito como um bom candidato para controlar a inflamação, que normalmente aumenta com a idade.

Essencialmente, os cientistas vêem o NMN não apenas como uma pílula para o envelhecimento, mas também como uma ferramenta terapêutica potencial para uso em vários distúrbios metabólicos, como diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares.

Dosagem de NMN

250 - 1000 mg é o intervalo de doses diárias óptimas de NMN para a maioria das pessoas em causa. A dose específica depende da idade, do estado metabólico inicial e da sensibilidade individual. Os outros suplementos utilizados, que podem ter um efeito sinérgico, são também significativos.

Os utilizadores tomam frequentemente NMN durante cerca de dois meses, seguidos de uma pausa de igual duração ou superior. É prática corrente fazer regularmente este tratamento de dois meses para refrescar os efeitos.

O suplemento NMN pode ser associado ao resveratrol. Ou com outra coisa?

Tanto o NMN como o resveratrol são conhecidos activadores da sirtuína. Formam um duo harmonioso e acompanham-se frequentemente na toma de suplementos. No entanto, existem mais moléculas óptimas que se enquadram como companheiras do NMN. Entre estas encontram-se:

• a apigenina,
• o EGCG do chá verde,
• a fisetina,
• quercetina,
• a curcumina,
• berberina.

Resumo

O NMN é objeto de numerosas investigações em modelos animais, onde foram demonstrados efeitos por vezes espectaculares. Muitos organismos conseguiram prolongar significativamente o seu tempo de vida com esta molécula. Atualmente, os conhecimentos adquiridos em modelos animais estão a ser transpostos para o ser humano e estão a ser realizados estudos cada vez mais interessantes. Ainda faltam muitos anos de investigação sobre esta molécula, mas são já muitas as pessoas que beneficiam da toma de um suplemento de NMN e que relatam grandes efeitos na saúde e no regresso da vitalidade juvenil.

Fontes:

• Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule (A ciência por detrás do NMN - um ativador NAD+ estável e fiável e uma molécula anti-envelhecimento). Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Mononucleótido de nicotinamida (NMN) como um produto de saúde anti-envelhecimento - Promessas e preocupações de segurança. J Adv Res. 2021; 37: 267-278. publicado em 2021 de agosto de 11. doi: 10.1016 / j.jare.2021.08.003