Theacrine - um alcaloide energizante alternativo à cafeína

Embora a cafeína seja uma criação fantástica da natureza, nem toda a gente gosta dela. Algumas pessoas sentem-se incomodadas por mãos trémulas após a ingestão de cafeína, um aumento do ritmo cardíaco e da pressão arterial ou um simples enfraquecimento do desempenho após um longo período de tempo. A teacrina parece ser uma substância que replica os benefícios da cafeína, mas não tem os seus inconvenientes.

• O que é a teacrina?
• Teacrina vs cafeína - quais são as diferenças?
• Propriedades da teacrina
• Aplicação ao trabalho mental e à aprendizagem
• Melhoria do humor?
• Que mais pode a teacrina oferecer?
• Comprar teacrina
• Resumo

O que é a teacrina?

A teacrina (theacrine) é um alcaloide purínico que ocorre naturalmente principalmente no chá Kucha(Camellia assamica). Não é o mesmo que o chá tradicional que conhecemos, mas um tipo especial de chá cultivado no condado de Jinping, na província de Yunnan, tradicionalmente utilizado para fins medicinais e como bebida diária. Também se encontram pequenas quantidades de teacrina no fruto do cupuaçu(Theobroma grandiflorum) e vestígios em algumas variedades de café.

Quimicamente, a teacrina está intimamente relacionada com a cafeína - nas folhas de chá Kucha, é a partir da cafeína que a teacrina é formada, numa via metabólica de três passos - hidratação, oxidação e metilação. Como resultado, as duas substâncias têm uma estrutura muito semelhante.

Teacrina vs cafeína - quais são as diferenças?

Embora a cafeína, e muito menos o café, possa ter bastantes benefícios para a saúde, não é invulgar que o consumo de cafeína a longo prazo cause uma série de efeitos secundários, como ansiedade excessiva, perturbações do sono e aumento da pressão arterial. Além disso, a cafeína pode causar sintomas fisiológicos de abstinência que ocorrem em consumidores regulares que param abruptamente de consumir cafeína após um uso longo e regular. A teacrina é supostamente a solução para todos estes problemas da cafeína, produzindo apenas os efeitos desejados.

De acordo com relatos da literatura e de relatos práticos de utilizadores, os efeitos da teacrina e da cafeína podem ser comparados da seguinte forma:

Uma comparação entre as fontes dos dois alcalóides é semelhante. Diz-se que o popular chá Camellia assamica (fonte de teacrina) na China tem um melhor efeito no humor e menos efeitos secundários do que a Camellia sinensis (fonte de cafeína), o chá tradicional que conhecemos nas nossas casas.

Propriedades da teacrina

A teacrina atravessa facilmente a barreira hemato-encefálica, o que lhe permite afetar o sistema nervoso central. A grande diferença em relação à cafeína é que a teacrina deve atuar sempre da mesma forma. O pressuposto é que a sensibilidade a ela não diminui, o que foi observado, entre outras coisas, num estudo clínico de 8 semanas. Durante estas 8 semanas, foi utilizada uma dose diária de placebo, 200 mg de teacrina ou 300 mg de teacrina. Os efeitos foram verificados com base em parâmetros de pressão arterial, frequência cardíaca e análises sanguíneas, bem como numa avaliação dos níveis de energia, concentração, ansiedade, motivação para o exercício e no questionário POMS(The Profile of Mood States) preenchido antes da dose diária, para avaliar a extensão de uma eventual habituação aos efeitos da teacrina ou de uma diminuição da sensibilidade aos seus efeitos. Nos resultados, os investigadores concluem que não houve sinais de habituação, uma vez que os valores de base da energia, da concentração, da ansiedade, da motivação para o exercício e do POMS se mantiveram estáveis em todos os grupos ao longo do protocolo de estudo de 8 semanas.

Aplicação ao trabalho mental e à aprendizagem

Quando se tem de realizar uma tarefa que envolve fortemente as células cinzentas, a redução da fadiga e o aumento de energia fresca não podem ser subestimados. É a redução da fadiga queconstitui o principal benefício da teacrina, embora o estudo tenha igualmente constatado que a toma de um suplemento de teacrina aumenta a sensação subjectiva de energia e de concentração e reduz a sensação de esgotamento. A dose de 200 mg do estudo produziu um efeito marcado na energia, na redução da fadiga, na motivação para o treino, na concentração e no foco até 6 horas após a toma do suplemento e, curiosamente, o efeito foi melhor do que com uma dose de 400 mg.

De acordo com os comentários dos utilizadores, a teacrina funciona particularmente bem durante períodos intensivos de estudo ou de trabalho, quando é necessário um aumento de energia diário e não se pode permitir que os efeitos da cafeína diminuam de dia para dia. Ao atuar da mesma forma todos os dias, a teacrina pode ter um melhor desempenho.

O efeito energético deve-se em grande parte ao seu efeito de bloqueio dos receptores de adenosina, que normalmente nos deixam cansados. Em experiências com animais, foram também observados efeitos no sistema dopaminérgico, pelo que o efeito final sobre a energia e a motivação é multifatorial. As melhorias na função cognitiva foram também associadas à regulação do metabolismo da glucose no cérebro e à inibição da fosfodiesterase.

Foram igualmente observados efeitos pró-cognitivos em ratinhos. A teacrina inverteu a deterioração da memória e o declínio da capacidade de aprendizagem que resultava da fadiga do sistema nervoso central.

Melhoria do humor?

O aspeto do efeito da teacrina nos receptores de adenosina é interessante. Este efeito é semelhante ao da cafeína, mas não idêntico. A cafeína tem efeitos estimulantes e excitatórios que dependem dos receptores de adenosina A2A, enquanto a teacrina pode potencialmente atuar como promotor do sono ao afetar os receptores de adenosina A1 e A2A em doses baixas, enquanto doses mais elevadas resultam num aumento da excitação do sistema nervoso central e do impulso locomotor. Assim, doses baixas de teacrina podem até produzir um efeito calmante e tonificante no sistema nervoso, enquanto que apenas um limite máximo mais elevado produzirá uma estimulação semelhante à da cafeína.

Experiências realizadas em ratos mostraram que a teacrina reduzia a gravidade dos sintomas depressivos provocados pelo stress crónico. Isto deveu-se, entre outras coisas, à estimulação da neurogénese hipocampal (mesmo em indivíduos adultos) e à correção do metabolismo deficiente da serotonina. O estado do hipocampo tem uma forte ligação com a depressão e o apoio à sua neurogénese é uma forma de reduzir o risco de depressão e de a tratar.

Que mais pode a teacrina oferecer?

Uma grande quantidade de dados em publicações científicas aponta para efeitos anti-inflamatórios e ligeiramente analgésicos. Da mesma forma, em termos de stress oxidativo - a teacrina tem a capacidade de reduzir os radicais livres de oxigénio. Num ensaio clínico de 8 semanas, foram também observados efeitos benéficos sobre o colesterol LDL e o colesterol total - ambos os parâmetros diminuíram.

Comprar teacrina

A teacrina continua a ser um suplemento dietético de nicho. Tipicamente, os fabricantes utilizam-na como ingrediente em suplementos complexos pré-treino ou nootrópicos, onde ocorre em conjunto com a cafeína e outros ingredientes. As monopreparações com teacrina são raras. Felizmente, a MZ Store oferece a teacrina em cápsulas sem aditivos e, além disso , a um bom preço e com uma boa concentração por cápsula.

Resumo

A teacrina parece ser um estimulante muito mais seguro do que outras substâncias deste grupo. É considerada uma óptima alternativa à cafeína, principalmente devido aos relatos de ausência de efeitos secundários cardiovasculares e de aumento da tolerância.

Fontes:

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