Classificação das vitaminas para mulheres - TOP 12 sugestões

Por vezes, é difícil cuidar da carreira, da família e de si próprio ao mesmo tempo. Muitas mulheres tomam heroicamente as rédeas de todos os assuntos correntes, exceto cuidar de si próprias. Sejamos honestos - poucas mulheres encontram regularmente tempo para si próprias para relaxar, desenvolver-se ou fazer refeições saudáveis, e o stress não abranda. Para evitar que o ritmo de vida conduza a um corpo enfraquecido e a deficiências, vale a pena equipar-se com boas vitaminas para mulheres. Dependendo da sua composição, podem apoiar o corpo da mulher de várias formas - complementando a dieta, melhorando o aspeto da pele e do cabelo, melhorando a fertilidade.

• Que vitaminas para mulheres escolher?
• Complexos vitamínicos e minerais gerais para mulheres
• Vitaminas para mulheres que estão a tentar engravidar
• Complexos vitamínicos para o cabelo, a pele e as unhas

Que vitaminas para mulheres escolher?

Devido a diferentes condições (principalmente hormonais), a suplementação em mulheres e homens pode diferir ligeiramente. Normalmente, as mulheres e os homens têm também expectativas diferentes relativamente aos efeitos da toma de suplementos. Segue-se uma análise dos suplementos dedicados às mulheres.

Complexos vitamínicos e minerais gerais para mulheres

1. healthLabs care NewMe PRO

Este produto é uma mistura de vitaminas e minerais essenciais que, nas mulheres, necessitam frequentemente de ser suplementados, com colagénio de peixe de alta qualidade e aminoácidos essenciais para manter uma boa saúde da pele. Os ingredientes estão divididos em 2 cápsulas diferentes para serem tomadas de dia e de noite, para uma melhor absorção e para excluir interações. Em termos simples, pode ser considerado um complexo simples mas de boa qualidade de vitaminas e minerais essenciais, combinado com um complexo robusto para a saúde da pele, cabelo e unhas.

2 Aliness Premium Vitamin Complex for Women 120 tabs.

Este é um extenso complexo vitamínico para mulheres com ingredientes muito bons, em doses moderadas. Ótimo para senhoras que esperam boa qualidade e querem enriquecer o valor nutricional da sua dieta sem grandes doses de vitaminas e minerais. A fórmula utiliza aditivos funcionais interessantes que são úteis para as mulheres, como o extrato de arando e de chá verde, o ácido hialurónico para melhorar a hidratação da pele e das articulações e uma mistura de extractos de 29 frutos, legumes e ervas.

3 NOW Foods Eve

Um produto com uma longa presença no mercado e um grande número de utilizadores satisfeitos. Apresenta-se em comprimidos e cápsulas e em várias opções de tamanho de embalagem. As formas dos ingredientes são na sua maioria muito boas, incluindo os quelatos minerais patenteados TRAACS e os minerais Aquamin extraídos de extractos de algas. As doses de vitaminas e minerais são consideráveis, pelo que este é um suplemento para mulheres cuja dieta necessita de um apoio mais forte. Aqui, também, temos extrato de arando e antioxidantes de apoio.

4 Biotech USA Multivitamin for Women 60 tabs.

A dosagem de vitaminas aqui é considerável. Os minerais estão em quantidades moderadas e os ingredientes adicionais, embora a lista seja extensa, estão em quantidades bastante simbólicas. No entanto, o produto tem uma boa relação qualidade/preço e funcionará bem para as mulheres que procuram uma solução económica. Nem todos ficarão satisfeitos com a forma das vitaminas B9 e B12 (embora possam ser suficientes sem problemas com o seu metabolismo) e com o óxido de magnésio, que é mal absorvido. As formas dos outros ingredientes são óptimas. O produto é um compromisso com uma óptima relação qualidade/preço.

Vitaminas para mulheres que estão a tentar engravidar

A gravidez é um período muito exigente para uma mulher, uma vez que tem de cuidar da nutrição de dois organismos. É um grande desafio em que vale a pena apoiar-se com suplementos pré-natais. Descubra quais as vitaminas para a gravidez que vale a pena considerar.

1 Apollo's Hegemony Diamond Prenatal Multivitamin 120 caps.

Um complexo muito completo e extenso de vitaminas e minerais com suplementos funcionais. Todos os ingredientes se encontram em formas boas e eficazmente absorvidas. As dosagens também são satisfatórias, incluindo os ingredientes suplementares, que são adicionados apenas simbolicamente na maioria dos produtos semelhantes. No Diamond Prenatal Multivitamin, as doses de PQQ, coenzima Q10, luteína e extrato de gengibre podem ter um efeito real. O gengibre alivia as náuseas e os outros suplementos têm efeitos antioxidantes e de aumento de energia.

Destacam-se os 30 mg de ferro numa forma muito boa, micronizada e microencapsulada de MicroFerr, que apresenta uma biodisponibilidade óptima. A quantidade de magnésio também é excelente, pois temos até 200 mg de iões de malato de magnésio deste elemento por dose.

2 Seeking Health Optimal Prenatal 240 cápsulas.

Um complexo abundante de um respeitado fabricante norte-americano. Tal como o seu antecessor, tem uma composição muito extensa e ainda mais extensa, embora o preço seja claramente mais elevado. Existem vitaminas e minerais adicionais que não são necessários para suplementar durante a gravidez, mas vale a pena fazê-lo se a sua dieta for pobre em nutrientes. A lista de ingredientes de apoio é também mais rica em betaína HCL e carnosina, que podem ajudar a digestão, entre outras coisas.

A versão de 240 cápsulas é a principal variante do produto Optimal Prenatal, mas a Seeking Health criou várias outras que diferem ligeiramente na composição e no método de ingestão, como uma versão truncada do Optimal Prenatal Chewable em forma de pastilha ou o Prenatal Essentials, que é uma forma mais económica para quem tem uma dieta menos deficiente.

3) HealthLabs Care LittleMe

Esta fórmula distingue-se pela sua divisão em cápsulas de dia e de noite. Os ingredientes foram separados em 2 cápsulas diferentes para minimizar o risco de interações negativas e de retardar a absorção de uns pelos outros.

A composição já não é tão extensa como nos dois produtos anteriores. Em LittleMe, a tónica é colocada nos ingredientes mais necessários durante a gravidez, que têm as recomendações mais fortes de suplementação. Dos suplementos funcionais, no entanto, não faltou o extrato de gengibre inibidor de náuseas e a coenzima Q10 numa dose até 100 mg.

4 Aliness PrenaCare® Complete 60 cápsulas.

A preparação mais simples, mas também a mais económica desta lista. Também aqui temos uma divisão de 2 cápsulas, mas com um aspeto diferente do LittleMe. Nomeadamente, os ingredientes estão divididos numa cápsula dura, que contém a maioria das vitaminas e todos os minerais, e uma cápsula mole com ácido gordo DHA de algas e vitamina D3. Esta fórmula é altamente compactada e suplementa apenas o que é necessário, mas em doses razoáveis e utilizando as formas óptimas dos ingredientes individuais.

5 Nordic Naturals DHA pré-natal e DHA pós-natal

No fim da lista, mas isso não significa que seja de baixo valor. Além de vitaminas e minerais, vale a pena suplementar com ácidos gordos ómega 3 durante a gravidez, dos quais o DHA em particular é de grande valor para o desenvolvimento do sistema nervoso fetal. A marca Nordic Naturals é conhecida pela excelente qualidade dos seus produtos e, no caso dos ácidos gordos ómega 3, isto é particularmente importante, uma vez que existe o risco de contaminação com, por exemplo, metais pesados se a matéria-prima for de má qualidade. Estas preparações específicas com ómega 3 são dedicadas às mulheres durante a gravidez e a amamentação, uma vez que fornecem quantidades adequadas de ácido DHA.

Complexos vitamínicos para o cabelo, a pele e as unhas

1. HealthLabs Care GlowMe 30 saquetas

O colagénio de peixe BDF Naturlagen® desempenha um papel importante neste produto, com até 5 g por dose. A isto junta-se uma boa dose de ácido hialurónico, conhecido pela sua ação hidratante. A estes dois ingredientes juntam-se as vitaminas A, E e C e o extrato de grainhas de uva, com um forte efeito antioxidante. Em suma, trata-se de um produto que estimula intensamente a produção de colagénio e regenera a pele, bem como as suas criações.

2. Aliness RevitalHair 60 cápsulas.

Este produto combina várias vitaminas necessárias para a manutenção de uma boa qualidade da pele e do cabelo, com uma mistura de aminoácidos necessários para a construção de colagénio e extrato de rebentos de bambu. RevitalHair apresenta-se em cápsulas moles Licaps® coloridas com clorofila. As doses não são grandes e, normalmente, é necessária mais de uma cápsula por dia, mas o produto encoraja com um preço muito baixo, que não está em contradição com a qualidade.

3) Apollo's Hegemony Clear Skin 100 cápsulas.

Este produto é baseado em dois ingredientes, mas é muito especializado. Associa a acetil L-carnitina e o ácido pantoténico (vitamina B5) em doses razoáveis. Quando utilizadas em conjunto, estas duas substâncias são elogiadas por serem muito eficazes para melhorar as peles com tendência acneica e, por vezes, também são úteis para as peles oleosas.

Combinação de vitaminas recomendada para as mulheres

O conjunto de suplementos mais versátil e satisfatório para o maior número de mulheres será:

1. um bom multivitamínico para mulher
2. um suplemento com colagénio e suplementos
3. um suplemento com ácidos gordos ómega 3

Ao combinar produtos destes 3 grupos, podemos criar conjuntos de vitaminas para mulheres que trarão satisfação na grande maioria dos casos.

Um complexo multivitamínico para mulheres é o melhor escolhido da nossa lista. Existem suplementos com diferentes parâmetros e cada um pode escolher algo que se adeqúe a si próprio.

É bom escolher uma preparação de colagénio em pó, uma vez que normalmente requer doses de 3 a 10 g por dia, sem contar com os suplementos, para funcionar bem. O GlowMe funciona bem neste caso, pois tem a dose certa de colagénio e um pacote interessante de aditivos. No entanto, se precisa principalmente de colagénio e apenas necessita de uma quantidade menor de suplementos, então procure o pó de Colagénio de Peixe Hegemony da Apollo, que também fornece ácido hialurónico e biotina, e tem um preço muito melhor.

Vale a pena escolher um suplemento de ómega 3 com base na declaração de qualidade da matéria-prima (são disponibilizados os resultados dos testes de metais pesados, o índice TOTOX, etc.) a concentração da soma de EPA e DHA na cápsula - quanto mais elevada for a soma, mais conveniente é a suplementação, uma vez que podem ser tomadas menos cápsulas. Em parágrafos anteriores, escrevemos sobre os suplementos de ómega 3 que fornecem principalmente DHA durante a gravidez, enquanto as mulheres que não esperam filhos tão cedo escolhem suplementos com uma combinação de EPA e DHA, sendo o primeiro um pouco mais. Um excelente exemplo de um bom produto de ómega 3 para o dia a dia é o Apollo's Hegemony Ultra Fish Oil.