Adaptogénios e libido - qual é a relação?

Os adaptógenos, substâncias naturais derivadas de plantas, são utilizados há muito tempo na medicina popular para melhorar a saúde geral e a resistência do organismo ao stress. Mas sabia que também podem afetar a libido? Neste artigo, analisamos mais de perto a relação entre os adaptogénios e a libido, explorando as provas científicas de como estas plantas poderosas podem afetar a função sexual humana. Os adaptogénios podem realmente aumentar a libido? Todos os adaptogénios são úteis? Como é que eles funcionam? Leia até ao fim para saber mais sobre o fascinante mundo dos adaptogénios e o seu potencial impacto na nossa vida sexual.

• Os adaptogénios aumentam a libido?
• Como é que os adaptogénios podem afetar a libido?
• Que adaptogénios funcionam melhor para a libido?
• Resumo

Os adaptogénios aumentam a libido?

Os adaptogénios podem ter um efeito positivo não só na libido, ou no desejo sexual, mas também noutros aspectos da vida sexual. No entanto, este não é o domínio de todos os adaptogénios, por isso, se estiver preocupado com o aumento da libido, é importante escolher um adaptogénio especificamente com isso em mente. Na secção seguinte, ficará a saber quais os adaptogénios que vale a pena escolher e como o podem ajudar.

Como é que os adaptogénios podem afetar a libido?

Em primeiro lugar, reduzindo o stress emocional e melhorando o bem-estar mental. Nada sabota mais o desejo sexual do que o stress, a ansiedade e o mau humor. Sabe muito bem como a ansiedade pode estragar o ambiente romântico. Há uma razão evolutiva para isso, porque quando não estamos relaxados, isso significa que uma ameaça pode estar à espreita. E, perante o perigo, a intimidade sexual não é a melhor ideia porque perturba significativamente o estado de alerta. O seu efeito na redução do stress é um aspeto indireto, mas muito importante, da sua influência na melhoria da libido.

Outro aspeto é o efeito direto sobre os neurotransmissores e os sistemas relevantes do cérebro que regulam o sistema de motivação e o comportamento sexual. Também fortemente relacionado é o efeito sobre as hormonas sexuais, que também regulam a libido através dos sistemas de neurotransmissores relevantes. Provavelmente, o mais importante é o efeito sobre a ação da dopamina, que controla o sistema de recompensa e é responsável pela procura de comportamentos específicos que proporcionam prazer. Um funcionamento da dopamina significa geralmente uma libido elevada. O efeito sobre a ação da norepinefrina e da serotonina também não é insignificante.

Que adaptogénios funcionam melhor para a libido?

Nem todos os adaptogénios terão um efeito claro no desejo sexual. No entanto, existem alguns cujas propriedades de aumento da libido são mesmo o seu cartão de visita e um dos seus benefícios mais fortes. Eis um breve resumo dos melhores afrodisíacos adaptogénicos.

Maca peruana

O maca é conhecido pelos seus efeitos benéficos na função sexual. Pode atuar desta forma em todos os sexos, mas é particularmente apreciada pelas mulheres. Estudos mostram que o efeito sobre a função sexual ocorre sem afetar as hormonas sexuais. Por conseguinte, funciona muito bem quando o objetivo é melhorar as sensações subjectivas sem se preocupar com qualquer interferência nas concentrações hormonais.

Um estudo utilizou o extrato de matcha peruano para reduzir a disfunção sexual resultante de um tratamento contínuo com antidepressivos SSRI. Isto é interessante porque muitos adaptogénios interagem mais ou menos com os antidepressivos, pelo que a maca se destaca neste caso. Os efeitos do estudo foram, evidentemente, positivos, com os participantes a registarem uma menor diminuição da libido durante o tratamento com antidepressivos graças aos extractos de maca.

Fontes:

• Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrology. 2002;34(6):367-372. doi:10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
• Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopausa
• Dording CM, Fisher L, Papakostas G, et al. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther. 2008;14(3):182-191. doi:10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x

Ginseng coreano

Um adaptogénio altamente reforçador que aumenta a energia, a vitalidade e apoia a libido. O ginseng actua ao nível neuronal, afectando os sistemas da dopamina, do GABA e da acetilcolina. Pode também estimular a glândula pituitária a produzir LH, que por sua vez estimula a produção de esteróides nas gónadas.

O ginseng coreano tem umefeito iluminadorna potência masculina. Uma das acções dos ginsenósidos (os ingredientes activos do ginseng) é aumentar a quantidade de óxido nítrico (NO) no endotélio dos corpos cavernosos do pénis. Desta forma, é possível obter uma ereção mais forte e mais longa.

Tradicionalmente, o ginseng também tem sido utilizado para apoiar a fertilidade masculina. Há indicações de que pode melhorar a qualidade do sémen e aumentar as taxas de conceção entre os que tomam o suplemento.

Outros ginseng(Panax spp) podem também atuar de forma semelhante, como o americano, o falso ou o japonês, mas o que conhecemos como "coreano" ou "próprio"(Panax ginseng) é o mais popular, o mais bem estudado para este fim e muito possivelmente o mais eficaz para melhorar a função sexual.

Em resumo, o ginseng coreano é um suplemento muito eficaz e completo para apoiar a sexualidade, nomeadamente a sexualidade masculina. Pode melhorar a libido, a espermatogénese, a fertilidade e os níveis de testosterona.

Fontes:

• Leung KW, Wong AS. Ginseng e função reprodutora masculina. Spermatogenesis. 2013;3(3):e26391. doi:10.4161/spmg.26391

Tongkat ali

Esta planta também pode ser conhecida pelos nomes Eurycoma longifolia ou ginseng da Malásia. A sua raiz é considerada um adaptogénio tipicamente masculino, que pode influenciar a normalização dos níveis de testosterona e melhorar a função sexual.

Existem alguns relatórios muito prometedores em publicações científicas sobre os efeitos do Tongkat ali. Para além de poder aumentar agradavelmente a vitalidade e atuar como um adaptogénio ligeiro, foi observado que pode realmente aumentar os níveis de testosterona nos homens quando estes eram demasiado baixos. Foram descritas várias correlações entre a toma de suplementos de extrato de Eurycoma e as concentrações e rácios de várias hormonas esteróides.

O Eurycoma actua como afrodisíaco tanto em estudos com animais como com humanos. Numa revisão de estudos realizada em 2017, verificamos que a toma de um suplemento de Tongkat ali permite melhorar significativamente a frequência das tentativas de relações sexuais, a dureza das erecções penianas e o bem-estar associado à atividade sexual.

Fontes:

• Thu HE, Mohamed IN, Hussain Z, Jayusman PA, Shuid AN. Eurycoma longifolia como um potencial adotivo da saúde sexual masculina: uma revisão sistemática de estudos clínicos. Chin J Nat Med. 2017;15(1):71-80. doi:10.1016/S1875-5364(17)30010-9

Outros afrodisíacos à base de plantas

Para além do acima referido, existem vários outros afrodisíacos à base de plantas (não apenas entre os adaptogénios) que têm apoiado a função sexual nos seres humanos durante séculos. Estes incluem:

• Epimedium (Erva daninha de cabra excitada)
• Fadogia agrestis
• Tribulus terrestris
• Yohimbe
• Açafrão

Resumo

Se está a lutar contra uma disfunção sexual, não a ignore. A vida sexual é uma parte muito importante da vida que governa o nosso sentido de satisfação, conforto e realização. Para distúrbios ligeiros, vale a pena experimentar afrodisíacos à base de plantas. Especialmente aqueles que também são adaptogénicos podem ter benefícios muito interessantes para a saúde. No entanto, se os problemas forem graves e estiver a sofrer muito, não deixe de procurar aconselhamento médico.