Nootrópicos e desporto - quais são os benefícios?
Os nootrópicos são conhecidos no mundo da ciência, dos negócios e do trabalho intelectual. Haverá também lugar para eles no desporto? Acontece que os atletas avançados já os utilizam há muito tempo e que algumas substâncias nootrópicas sintéticas são mesmo classificadas como doping! Descubra como os nootrópicos afectam o desempenho físico e quais os que deve escolher para usufruir de efeitos seguros.
- Os nootrópicos ajudam no desporto?
- Como podem os nootrópicos ajudar potencialmente o desporto?
- Os nootrópicos são agentes dopantes?
- Nootrópicos seguros para utilização diária pelos atletas
- É tudo? Não!
Os nootrópicos ajudam no desporto?
A extensão dos benefícios depende do tipo de desporto e, claro, do tipo de substância nootrópica, mas, em geral, tanto quanto possível, os atletas também beneficiam dos nootrópicos. Por conseguinte, não se trata de um grupo de substâncias reservado exclusivamente aos estudantes e aos trabalhadores de colarinho branco.
Como podem os nootrópicos ajudar potencialmente o desporto?
Existem vários aspectos que são extremamente úteis:
- inibição da fadiga, ou seja, a possibilidade de atingir um maior volume de treino;
- melhor concentração na tarefa em causa e no trabalho muscular
- melhoria do tempo de reação;
- melhor humor e motivação para o desempenho.
Embora alguns nootrópicos tenham um efeito específico sobre os parâmetros metabólicos e o desempenho desportivo, mesmo o simples facto de terem um efeito benéfico sobre a função mental pode beneficiar a força do estímulo de treino que será gerado.
Os nootrópicos são agentes dopantes?
Acontece que alguns nootrópicos estão indicados na lista de substâncias proibidas no desporto da Agência Mundial Antidopagem (AMA). Trata-se sobretudo de substâncias do grupo dos estimulantes (S6).
Exemplos de nootrópicos proibidos no desporto profissional
- meclofenoxato (centrofenoxina)
- modafinil e adrafinil
- fenilpiracetam
- bromantan
Nootrópicos seguros para utilização diária pelos atletas
Entre os que não são proibidos no desporto, mas que estão facilmente disponíveis e são seguros, os nootrópicos que são também adaptogénicos funcionam bem. Preste atenção, em particular, a:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
Cada uma destas plantas foi concebida para ajudar o organismo a adaptar-se ao stress, e o desporto intensivo é, sem dúvida, um fator de grande stress para o organismo. Estes 3 adaptogénios reforçam o organismo física e mentalmente. Cada um deles inibe a fadiga, aumenta a motivação e reforça a resistência a condições difíceis e stressantes. Devem ser utilizados diariamente, idealmente durante um período de 3 a 6 meses, para sentir todo o seu potencial adaptogénico, nootrópico e pró-desportivo.
Tomando como exemplo o Eleutherococcus senticosus (ginseng siberiano): a utilização do seu extrato (800 mg por dia) durante 8 semanas por atletas recreativos do sexo masculino teve como resultado um aumento da resistência, um apoio da função cardiovascular e uma alteração do metabolismo no sentido de uma poupança de glicogénio. Os sujeitos registaram um aumento de 12% do VO2 pico, uma melhoria de 23% do tempo de resistência e um aumento significativo de 4% da frequência cardíaca.
É tudo? Não!
Quais são os outros nootrópicos a que vale a pena estar atento? Também vale a pena ter algo à mão para tomar antes do treino. Procure os seguintes nootrópicos:
- Alpha GPC - esta é uma forma de colina que é considerada um nootrópico porque entra no cérebro de forma eficiente. Estudos demonstram que mesmo uma única dose tomada antes do treino aumenta significativamente a produção da hormona do crescimento, até 44 vezes, e, além disso, aumenta a potência na pressão. Muitas pessoas também notam uma maior concentração no treino e um melhor controlo das contracções musculares graças a esta substância.
- Cafeína + teanina - uma alternativa mais agradável à cafeína isolada. Se a cafeína, em condições normais, lhe causar efeitos desagradáveis que dificultam o seu treino, como tremores nas mãos ou ansiedade, a adição de teanina pode diminuí-los significativamente.
Fontes:
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