Efeitos secundários da tirosina - o que deve saber?
A segurança deve ser colocada em primeiro lugar. Isto também se aplica à escolha de suplementos alimentares para si. Por vezes, mesmo os suplementos simples que são geralmente considerados seguros, como a L-tirosina, podem ignorar um aspeto que constitui uma contraindicação à utilização ou aumenta o risco de desenvolver efeitos secundários. Se está a pensar introduzir a tirosina no seu plano de suplementação, não deixe de ler este artigo e adquira os conhecimentos necessários para a utilizar de forma muito mais segura. Leia até ao fim!
- Efeitos secundários da suplementação com tirosina
- Quando é que é melhor não tomar suplementos de tirosina?
- Que doses de tirosina são seguras?
- Resumo
Efeitos secundários da suplementação com tirosina
Em circunstâncias normais, a tirosina é praticamente isenta de efeitos secundários. Os únicos que podem ser esperados são, por exemplo, problemas de sono ou hiperatividade e irritabilidade, que devem desaparecer quando o suplemento é interrompido.
Os problemas podem surgir se a tirosina for incluída na suplementação sem pensar nisso ou ignorar as contra-indicações. Existem várias contra-indicações e vale a pena conhecê-las antes de tomar a decisão de experimentar a suplementação com tirosina.
Quando é que é melhor não tomar suplementos de tirosina?
Conhecer as potenciais contra-indicações é um conhecimento muito valioso quando se é confrontado com a escolha de suplementos para si. No caso da tirosina, existem várias contra-indicações.
Hipertiroidismo
Quando a glândula tiroide está a funcionar a uma velocidade mais elevada do que deveria, é importante evitar tudo o que possa aumentar ainda mais a velocidade. A suplementação com precursores da hormona da tiroide é um desses factores.
Sabemos, através de publicações científicas há muito estabelecidas, que o metabolismo da tirosina no hipertiroidismo está alterado. A administração de tirosina no hipertiroidismo pode aumentar a concentração deste aminoácido na corrente sanguínea até várias vezes mais do que no caso de uma glândula tiroide com um funcionamento ótimo.
Hiperatividade e problemas de acalmia
Quando alguém sofre de hiperatividade, isso pode indicar uma sobreactividade dos neurotransmissores estimulantes. Nesta situação, a toma de um suplemento de tirosina pode funcionar como um combustível para a fogueira. É mesmo possível agravar ligeiramente os problemas. Neste caso, é preferível concentrar-se noutros suplementos.
Tomar medicamentos iMAO
iMAO significa inibidores da monoamina oxidase. Estes medicamentos inibem a atividade de uma enzima que decompõe os neurotransmissores monoamínicos dopamina, noradrenalina e serotonina. Os medicamentos deste grupo são utilizados na depressão e na doença de Parkinson, entre outros. Ao utilizá-los, há que ter muito cuidado para não adicionar outros medicamentos ou suplementos que possam interagir e potenciar os efeitos dos medicamentos iMAO. Se o aumento dos neurotransmissores for maior do que o esperado, as coisas podem tornar-se perigosas. A combinação de suplementos de tirosina com inibidores da monoamina oxidase constitui um risco potencial de aumento excessivo da dopamina e da norepinefrina.
Idade avançada
É frequente que a eficácia de vários suplementos aumente com a idade do utilizador. Isto deve-se ao facto de, à medida que envelhecemos, mais aspectos da saúde diminuem e necessitam de apoio. É nesta altura que a suplementação é simplesmente mais necessária e pode funcionar em maior escala.
Não é este o caso da tirosina. Nos idosos, a sinalização da dopamina altera-se e, por conseguinte, a resposta à tirosina também se altera. Estudos demonstram que nos idosos (>61 anos), a tirosina pode mesmo afetar negativamente alguns aspectos da função cognitiva.
Que doses de tirosina são seguras?
Na verdade, é difícil exagerar com L-tirosina livre. Nos ensaios clínicos, é frequentemente utilizada uma dose única de 150 mg de tirosina por quilograma de peso corporal e, por vezes, até o dobro dessa dose. Estas doses são descritas como sendo muito bem toleradas. Isto significa que as pessoas que pesam mais de 70 kg podem utilizar vários gramas de tirosina de cada vez sem se preocuparem com qualquer toxicidade.
Resumo
Os suplementos alimentares com tirosina são seguros mesmo quando utilizados em doses de vários gramas de cada vez, desde que não existam factores que contra-indiquem a suplementação com este aminoácido. As principais contra-indicações são
- problemas de hiperatividade e de tranquilidade,
- hipertiroidismo,
- uso de medicamentos que aumentam a dopamina e a noradrenalina,
- idade avançada.
Ao tomar um suplemento de tirosina de forma ponderada e responsável, pode usufruir de efeitos benéficos sob a forma de redução dos sintomas de stress e de melhoria das capacidades cognitivas.
Fontes:
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