Magnésio

O magnésio é um elemento extremamente importante que desempenha um papel fundamental no bom funcionamento do organismo. Os suplementos alimentares que contêm magnésio são muito populares, uma vez que ajudam a suprir as deficiências deste valioso elemento. Na nossa loja MZ, oferecemos uma vasta gama de suplementos de magnésio sob a forma de comprimidos, cápsulas e pós, que o ajudarão a cuidar dos níveis adequados deste elemento no seu corpo. Leia mais

Porquê tomar suplementos de magnésio?

O magnésio está envolvido em muitos processos no corpo, pelo que o seu nível correto é extremamente importante para a nossa saúde. Este elemento é necessário para o bom funcionamento do sistema nervoso, dos músculos e dos ossos. Está também envolvido no metabolismo energético e ajuda a reduzir a sensação de fadiga e cansaço.

Infelizmente, muitas pessoas sofrem de deficiência de magnésio, o que pode levar a várias doenças, como cãibras musculares, tremores nas pálpebras ou fraqueza geral. A causa da deficiência de magnésio pode ser uma dieta pobre, stress, certas doenças ou medicação. Por isso, vale a pena considerar a suplementação para garantir que o corpo tem a quantidade certa deste elemento valioso.

Os suplementos de magnésio disponíveis na nossa MZ Store são uma excelente forma de complementar a sua dieta diária. Estas preparações são práticas de utilizar e permitem uma dosagem precisa, para que possa adaptar a quantidade de magnésio que toma às suas necessidades individuais.

Que formas de suplementos de magnésio oferecemos?

Encontrará várias formas de suplementos de magnésio na nossa gama, para que possa escolher a que mais lhe convém. Entre outras, oferecemos:

- Comprimidos de magnésio: esta é a forma mais popular de suplementos, que é fácil de tomar e permite uma dosagem precisa. Os comprimidos podem conter diferentes compostos de magnésio, como o citrato de magnésio, o lactato de magnésio ou o óxido de magnésio.

- Cápsulas de magnésio: esta é outra forma cómoda de suplementação que pode ser particularmente recomendada para pessoas que têm dificuldade em engolir comprimidos. As cápsulas contêm geralmente magnésio sob a forma de citrato ou de quelato, o que garante uma absorção elevada.

- O magnésio em pó e em comprimidos efervescentes: trata-se de uma alternativa interessante às formas tradicionais de suplementação. Os pós e os comprimidos efervescentes têm geralmente uma boa absorção e podem ser enriquecidos com ingredientes adicionais, como a vitamina B6 ou D3.

Que dose de magnésio é adequada?

As necessidades de magnésio variam consoante a idade, o sexo e o estado de saúde. Normalmente, a dose diária recomendada para adultos situa-se entre 300 e 400 mg por dia. No entanto, em alguns casos, como nas pessoas fisicamente activas ou expostas ao stress, as necessidades podem ser mais elevadas.

É importante não exceder a dose diária recomendada de magnésio, pois isso pode levar a efeitos secundários como diarreia ou dor abdominal. Se tiver dúvidas sobre a dosagem ou se estiver a tomar outros medicamentos, vale a pena consultar o seu médico ou farmacêutico antes de iniciar a suplementação.

Na nossa MZ Store encontra suplementos de magnésio em diferentes dosagens, para que possa adaptá-los às suas necessidades individuais. Lembre-se, no entanto, que os suplementos alimentares não devem ser considerados um substituto para uma dieta variada e um estilo de vida saudável.

Que compostos de magnésio são melhor absorvidos?

Existem muitos compostos de magnésio diferentes utilizados nos suplementos alimentares e a sua biodisponibilidade pode variar. Uma das formas mais bem absorvidas é considerada o citrato de magnésio, que tem uma elevada biodisponibilidade e é bem tolerado pelo organismo.

Outro composto bem absorvido é o quelato de magnésio, que é uma combinação de um ião de magnésio com um aminoácido, como a glicina. Esta forma assegura uma melhor absorção do magnésio e reduz o risco de efeitos secundários gastrointestinais.

É de notar que o óxido de magnésio, embora seja frequentemente utilizado em suplementos, tem uma biodisponibilidade mais baixa em comparação com outras formas. Por conseguinte, se pretende obter a melhor absorção possível do magnésio, vale a pena optar por suplementos que contenham citrato, quelato ou outros compostos bem absorvidos.

Os suplementos de magnésio são adequados para toda a gente?

Os suplementos de magnésio são geralmente seguros e bem tolerados pela maioria das pessoas. No entanto, existem alguns grupos que devem ser cautelosos ou consultar um médico antes de iniciar a toma de suplementos.

As pessoas com doença renal devem evitar tomar doses elevadas de magnésio, uma vez que isso pode levar a uma acumulação excessiva de magnésio no organismo. Além disso, as pessoas que tomam certos medicamentos, como os antibióticos do grupo das tetraciclinas, devem ter cuidado, pois o magnésio pode afetar a sua absorção.

As mulheres grávidas e a amamentar devem consultar o seu médico antes de iniciarem a toma de suplementos, para se certificarem de que é seguro e adequado para elas. Do mesmo modo, as pessoas com doenças gastrointestinais, como a doença de Crohn ou a colite ulcerosa, devem discutir a toma de suplementos com o seu médico de família.

Em suma, os suplementos de magnésio são adequados para a maioria das pessoas, mas em alguns casos pode ser necessário consultar um médico. Se tiver alguma preocupação ou estiver a tomar outros medicamentos, é sempre aconselhável procurar aconselhamento especializado antes de começar a tomar suplementos.

Informações importantes sobre os suplementos de magnésio:

• O magnésio é essencial para o bom funcionamento do organismo e uma carência pode conduzir a várias doenças.
• Os suplementos de magnésio são uma forma conveniente de complementar a sua dieta diária com este elemento valioso.
• A Loja MZ oferece várias formas de suplementos de magnésio, tais como comprimidos, cápsulas, pós e comprimidos efervescentes.
• A dose diária recomendada de magnésio para adultos situa-se entre 300 e 400 mg, mas pode ser superior em alguns casos.
• As formas de magnésio com maior biodisponibilidade são o citrato e o quelato, que têm uma elevada biodisponibilidade.
• Os suplementos de magnésio são geralmente seguros, mas alguns grupos de pessoas devem ter cuidado ou consultar um médico antes de começar a tomar suplementos.